想要長壽嗎？其實長壽特別的簡單，跑跑步就能長壽，可以大大降低早亡的風險。那麼你知道跑步除了長壽還有哪些好處嗎？跑步一小時延壽七小時美國《心血管病研究進展》雜誌刊登的一項新研究發現，跑步1小時可延壽7小時，即使跑的速......

你是否常常跑步來鍛鍊身體呢？跑步是一項比較受歡迎的運動。跑步有利也有弊，那麼你知道如何健康跑步嗎？男子疑似晨跑猝死10日清晨，一名男子在桃源橋附近死亡，死因疑爲晨跑過程中猝死。此事引起市民廣泛關注。有報道，該名男子......

10月22人晚上7點多，36歲的小林（化名）在昆明市國貿中心某健身房跑步機上跑步時，忽然感到身體不適，便關掉跑步機，靠在扶手上休息，一會兒後，她突然從跑步機上暈倒並且頭部着地。工作人員見其暈倒便趕緊扶起小林並將她平放在地上......

跑步是大衆普遍接受的運動方式，那麼在空腹的情況下進行跑步運動好不好呢？對身體會有不好的影響嗎？下面爲您分析空腹跑步有利健康嗎，看看吧。跑是簡單易行的鍛鍊方式，許多女孩子更願意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹......

呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來纔會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點衝刺時，呼吸的深度和節奏，可隨着步伐的加快而相應地加深、加......

有些人認爲跑步多了，小腿會變粗，其實這樣的說法是不科學的，跑步和小腿變粗的關係一定不是因果的，很可能是由於以下兩個原因造成了跑步會使小腿變粗的錯誤認識。一、跑步姿勢不正確，落地技術不好。有的人用腳尖跑步，這樣小腿......

你喜歡跑步嗎？在生活中有很多人都喜歡跑步，而且常常在抱怨沒有多餘的時間去跑步。其實想要跑步，那麼時間也是可以擠出來的。在我們的眼中跑步是最能鍛鍊身體的，但是你知道嗎？跑步僅僅鍛鍊這麼簡單，它還會帶來我們想不到的好......

先看看跑步的好處1、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖，哈哈。2、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，......

男人喜歡在空餘時間跑跑步來鍛鍊自己的身體，跑步不當容易引起腳部不適，造成膝蓋疼的症狀，那麼男人們該怎麼辦呢？目前科學家的理解認爲，跑步膝很可能是在你運動中，髂脛束不停地壓迫或摩擦你的骨頭，造成的一種炎症。除了過度運......

1、落地緩衝如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全腳掌着地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要腳跟先着地，然後再過渡到全腳掌。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。2、......

現在全民運動健身的浪潮席捲全國，俗話說冬練三九夏練三伏，冬季鍛鍊的效果也十分顯著，跑步是最常見，最容易操作便民運動，在冬季開跑時，一定要注意以下幾點，否則可能會傷害到自己哦！下面跟隨瞭解一下吧！首先，跑步是對我們身體機能......

所謂空腹跑步就是在沒有任何食物入口的情況下進行跑步運動，這是好的嗎？當然是有問題的，那麼空腹爲何不能進行跑步呢？如何進行跑步纔是最科學健康的呢？不妨跟着小編一起來認真的瞭解下吧！空腹能跑步嗎早晨不宜於空腹進行大運......

什麼時候跑步最好呢？一般跑步分爲早中晚，那麼哪個時間段是最適合跑步的呢？跑步怎麼跑才能跑出健康呢？晨跑：使一天精神飽滿不少人認爲早上起來運動有助提高新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，精神飽滿。不過，身體就像是機器，運作之......

9月8日，進入白露節氣，白露開始預示着秋天的真正的來臨，北方的城市早晚都會感覺有涼意了，秋風起，黃頁飛，正是一片秋天的景色，秋天是一個非常好的季節，更是運動的好季節，白露過後的天氣變得宜人舒爽，讓人遠離了夏季的酷熱，秋風送爽......

現在很多人平時都喜歡跑步，尤其是現在大家運動的觀念都比較積極，很多人經常會早上起來去晨跑，或者晚上大家約好了一幫朋友一起夜跑，不僅是一種很好的運動方式，而且還能夠鍛鍊身體，也成爲了一種新興的娛樂方式，但是大家都不知......

跑步運動一直都是很大衆化的健身運動之一，但是越簡單反而容易出現問題！跑步姿勢的正確與否就是很常出現的困惱，常常有人問跑步到底怎麼是科學合理的呢？不着急！本文爲大家詳細解析一番。錯誤姿勢1、全腳掌着地。跑步時全腳......

毫無疑問，跑步對保持健康是有益的。但美國一份初步研究顯示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引發早亡。一些初期研究證明，每週跑32公里以上、且時速超過12公里/每小時不僅對心臟造成傷害，而且可能縮短壽命。跑步的你，注......

跑步是人們想到最基礎的健身方法，不過跑步帶來的效益卻是最大的，不但快速燃燒脂肪更能鍛鍊身體。那麼，怎麼跑步健身效果是最大的呢？1、定一個具體目標不妨報名參加一次5公里比賽。這會成爲你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅......

跑步並不一定必然帶來健康，如果你不以適當的方式跑的話……例如，跑步前是否應該進食，這可能影響你胃部的健康。普通人開始跑步時，通常會有兩種感覺，不是餓得慌，就是覺得撐得難受。在跑步前短時間內，人們都不應進......

春季運動鍛鍊中，我們平時最常見的運動方式就是跑步了，春季跑步方式可爲是大同小異了，下面爲大家介紹如何科學的跑步，達到我們健身的目的。春季要如何健康科學的跑步1、遵照30秒―30秒―60秒的規律首先非常放鬆地跑5分鐘，把......