有一些老年人夜間睡眠很淺，稍有響動就會被驚醒，以後難以再入睡，影響睡眠質量，睡眠不好會嚴重的影響自己的身心健康的。生理學專家通過腦電圖監測發現，人過中年以後，睡眠狀態呈馬鞍形，即入睡1小時左右達到高峯，呈深度睡眠狀態1......

衆所周知，人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，尤其是老年人。那麼，到底如何保證老年人的睡眠質量呢?從大量的臨牀病例證明，過高的枕頭會損害脊樑，並非真的高枕無憂，專家認爲低枕更有助於老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板......

中外醫學專家發出忠告：睡眠疾病已經嚴重地危害了人類的健康，要加強對這一疾病的研究、預防和治療知識，提高人們的生命質量。那麼，老年人應如何保證睡眠呢？一、晚餐應該吃得早一點，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚......

生活中大多數老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼究竟老人在睡眠時有哪些注意事項呢？那麼小編就爲大家介紹幾種可以提高老年人睡眠質量的方法。1、清心養神《黃帝內經·靈樞》記載：衛氣不得入於陰，常留於陽。留於陽......

老人睡眠好不好就看它們：1、避免抽菸喝酒看球賽老年人在入睡前必須消除影響睡眠的禁忌因素，諸如少飲酒，少吸菸，少吃巧克力，少喝咖啡和濃茶水，減少刺激神經興奮的因素;睡前不宜吃得過飽，更忌娛樂過度。傍晚散步的時間不宜過長......

生活中老人的睡眠時間不要太長，否則會造成注意力下降，增加老年癡呆的風險。所以在平時生活中，老人不僅要提高睡眠質量，還要控制睡眠時長，這樣才能更好的讓睡眠發揮作用，保證自己的身體健康。那麼老人睡多久纔好呢？老人如何提......

1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在牀上思考問題。晚上累了才睡覺。2.白天做一些體育鍛煉。這有助於使你的......

隨着老齡化社會的不斷深入，老年人的健康問題是近年來大家所關注的重要問題。相對於睡眠時間來講，睡眠質量更爲重要。對此不少人問老人如何提高的睡眠質量呢？老年人吃什麼有助睡眠呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。老人......

睡眠勝過任何保健品你知道最好的養生方法嗎?不是保健品，而是睡眠。人們通常認爲睡眠是一種休息，其實它的好處遠不止積蓄能量這麼簡單。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用，如果睡眠不規律，甚至可能讓你患上100多......

雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。白領如何提高睡眠質量1、養成良好的作息習慣儘量爭取晚上10點......

由於繁忙的工作以及各種應酬，再加上人的精力本身就很有限，所以根本很難使自己時刻處於一個精神飽滿的狀態中。有的時候晚上熬個夜，白天工作和家庭事情更是擾亂自己的陣腳。那麼有什麼快速補充人體能量的方法呢？今天小編就......

目前被確認爲是缺氧和必須吸氧的症狀有：經常疲倦、失眠、氣喘、腰痠背痛、胸悶、心悸、注意力不能集中等;哮喘、慢性支氣管炎，肺氣腫、肺心病和中風、各種心腦血管疾病等。對於心血管疾病的病人可採取間斷吸氧，每次1-2小......

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21-23點）以前上牀，在子時進入最佳睡眠狀態......

睡眠質量對每個人的身體都非常重要，因爲它會直接影響人的精神狀態。那麼睡眠質量差究竟是怎麼回事？應該如何提高睡眠質量？睡眠質量差怎麼回事1、失眠失眠也就是人們持續兩個星期以上出現了睡眠障礙，最常見的是入睡困難以......

55歲老人失眠怎麼辦1、飲食治療失眠的方法1.1、牛奶牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。1.2、核桃核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲......

老年人要保證自身的睡眠質量，除了睡前做適當的活動，在睡覺時，還應有一些禁忌是需要注意的。到底有哪些禁忌呢？一起來了解下吧。提高老人睡眠質量有四忌1、忌睡得少。數據顯示，每晚睡眠在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年......

人一生的三分之一是屬於睡眠的，所以好的睡眠質量有助於身體的健康，可保證第二天的工作和學習等，同時還能美容養顏。那麼，如何才能提高我們的睡眠質量呢？1、足部保暖，研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦......

現在的人們大多都會享受生活，然而不知道吃壞了什麼東西而導致失眠，然而很多人都知道吃安眠藥治療失眠是不怎麼科學的，都怕對藥物有依賴，然而對於失眠飲食很有講究，今天小編蒐集了很多失眠的飲食方法，不妨一起了解一下吧！1.西......

生活中大多數老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼究竟老人在睡眠時有哪些注意事項呢？那麼小編就爲大家介紹五種可以提高老年人睡眠質量的方法。1、清心養神《黃帝內經·靈樞》記載：衛氣不得入於陰，常留於陽。留於陽......

1.老年人的睡眠與休息的特點老年人的睡眠時間相對較短，一般每日約爲6-8小時;而且睡眠質量不佳，容易出現失眠、入睡困難、睡後易醒等睡眠障礙症狀。2.老年人的睡眠保健措施(1)保證適當的活動或運動：白天積極參與各種有益......