彎腰、踢腿、將夏日蜷縮的身體伸展，給盛夏一個大大的哈欠和幸福的懶腰。小腿及大腿伸展1、左腿屈膝向前一大步，右腿向後伸直，腳跟着地，兩腳指尖指向同一方向，雙手扶助膝蓋維持平衡。2、慢慢伸直雙腿，同時身體向下彎曲，儘量使......

辦公室的上班族總是久坐不動，所以很容易長胖。其實辦公室有很多微小的減肥運動方法，也能幫助你上班的時候輕鬆瘦身的哦。一、小動作舒展筋骨整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成爲許多白領無法避免的職業疾病。不需要......

賴牀第一式：使勁伸懶腰早上起牀時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養成使勁伸懶腰的新習慣。具體做法：在自然伸懶腰後，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交......

夏天是減肥的好季節，因爲天氣炎熱，人們出汗多，新陳代謝較快，身上不容易堆積脂肪。如果再運用一些減肥的有效方法的話，那麼變身窈窕身材就很容易了。夏季到了，最讓人頭疼不已的事情便是身上的肉肉又出來見人了。無論男女，都會......

注重高纖糉子使用的糯米所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的症狀，若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代，不僅可增加纖維質含量，減少腸胃負擔，更有益於健......

對新手而言，如果想增肌，應該先從以下三個最基本的要點入手，挑戰自己身體的適應機制，而不是關注那些無關緊要的細節。接下來小編就來介紹健身教練是怎麼增肌的？一、負荷首先，你的訓練必須要有負荷。你可以簡單地理解爲，你的訓......

多數人都覺得冰箱裏的飲料有更佳的口感，可是爲何相對於冰涼爽口的飲料而言專家卻更加推崇喝湯呢？究竟喝湯能爲我們的健康帶來什麼？我們又該如何正確煲湯、健康喝湯呢？今天，小編一一爲你解答。詳解喝湯的重要性日常人們常喝......

男性與女性同樣需要養生。那麼在我們的生活中，男性應該如何保健養生呢？男性多數都是家裏的支柱。因此在這樣的情形下更需要做好保健工作。只有這樣的才能更好的照顧家庭。下面給大家介紹相關的男性保健小竅門供大家參考......

洗澡是我們每天都要做的事，那麼如何利用洗澡減肥呢？洗澡有哪些瘦身的小竅門呢？減肥養生：洗澡中的瘦身小竅門洗澡也能瘦。其實減肥瘦身方法無處不在，掌握住方法，讓你在洗澡中也能瘦身。下面向大家推薦洗澡瘦身的小竅門，超級管......

五月保健小竅門：元氣樁護體不受傷蝴蝶式排毒美容顏元氣樁是將馬步與瑜伽動作結合起來達到改善腸胃的功效，具體方法是：1.摩天式：直立，腳跟擡起來，雙手擡起向上升，持續兩三分鐘。這個動作有打通全身經絡的作用；2.養元式：腳跟落地......

人像一部組裝機器，需常常運動，否則就極易過早地患上諸如頸椎、腰椎、膝關節骨質增生等疾病。對於那些從事腦力勞動或較輕體力工作的人，在工作間隙常常旋轉有關部位，可收到意想不到的效果。一、運目雙目同時以遠處某一大型......

強健腸胃———運腳趾胃經始於腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，並持之以恆，胃腸功能會逐漸好轉。清肝明目———搓雙足摩......

減肥不是完全丟掉脂肪，也不是全部吃素食，今天給大家介紹幾個健康減肥的小竅門，希望可以幫助到大家。5個健康減肥小竅門第一，給身體適量的補鐵其實可能很多人看起來非常的肥胖，但體內都是存在營養不良的情況。雖然他們體內......

OL電腦前的健身操小竅門電腦前減肥運動練習一1.用指尖按住頭頂部，上下輕按。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。2.沿......

◆跟隨音樂播放自己最喜歡的音樂作爲背景，慢慢的放鬆自己。請注意選擇那些比較舒緩和輕鬆的音樂，能夠讓你感到輕鬆和冷靜的音樂。很多人發現聽音樂的時間更加容易安靜下來，放鬆下來。◆放鬆肌肉深呼吸，慢慢的釋放氣體。心......

相關閱讀：夏季如何沖泡養生茶？午睡後用溫水洗臉午睡醒後，可先靜臥一會兒再起牀，然後用溫熱水洗洗臉，提提精神。喝點茶水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度；悠悠的茶香氣飄然而出，也可以起到提神醒腦的作用。注意儘量不要飲用含有糖......

近年來，由於工作時間等原因越來越多人選擇到健身房運動，但是在健身健身的注意事項有哪些呢？下面爲大家介紹健身房運動的幾個小竅門，供大家瞭解。張弛有致的有氧運動如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事......

米飯，對於減肥的人來說會覺得吃米飯也增胖的，那麼吃米飯真的會胖嗎？要怎麼吃米飯纔不會胖呢？下面就來了解一下吃米飯瘦身的方法。一、首選粗糧消化好粗糧只經過簡單加工，口感有些粗糙，但也正因爲如此，粗糧保存了許多細糧中沒......

Tips1泡澡前後的注意事項泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間，而且飯後一個半小時以上再泡澡較爲適宜。出浴後要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。#p......

電腦前減肥運動練習一1.用指尖按住頭頂部，上下輕按。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。2.沿着面頰骨輕輕按摩眼睛周......