粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，不僅降脂、降糖，還能抗癌，號稱降低心腦血管疾病風險的利器。但是，爸媽也經常吃粗糧，玉米、小米、燕麥這些粗糧到底怎麼吃才能發揮預防疾病的作用呢?1.有益≠狂吃，每天6兩爲宜。粗糧雖然對人......

吃粗糧的好處1.增加營養供應同等重量下、同樣能量的情況下，全谷可提供相當於白米3倍以上的維生素B1、B2和鉀、鎂等礦物質。比如說，精白麪粉和全麥粒相比，維生素B1含量只有全麥的四分之一。又比如說，大米和小米相比，鉀和鐵......

所謂粗糧是相對於細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、高粱、燕麥、蕎麥等以及各種幹豆類。所有的粗糧都有一個缺點，即口感太粗不招人喜歡，於是粗糧飲料橫空出世。那麼喝粗糧飲料到底好不好呢？喝穀物飲料達不到補充膳食纖維......

以前的人吃不上細糧，而現在人天天吃細糧，卻要變着法子吃粗糧，而在每餐的主食中，營養師們往往也會建議各類人羣要食用全穀物粗雜糧、少食用精白米麪主食。在《中國居民膳食指南》中也提到，成年人每天食用全穀物和雜豆類在50......

由於現在的生活水平直線上升，各種各樣的富貴病都導致身體畏懼高脂和高糖的食物，因此粗糧成爲了健康飲食裏不可缺少的主角。比起過於精細的食物來說，粗糧的低熱量和高纖維是扭轉亞健康的不二選擇。但是你知道嗎，粗糧吃太多......

多數粗糧可以促進腸壁蠕動，幫助消化，因此具有減肥效果，那麼單獨吃粗糧可以減肥嗎？粗糧什麼時候吃可以減肥呢？粗糧什麼時候吃最好粗糧中膳食纖維比較豐富，雖可促進腸胃蠕動，但是也不宜消化，如果單獨食用粗糧最佳食用時間是中午......

所謂的粗糧就是指五穀雜糧，是因爲在加工過程中的粗略而成，比如我們經常看到的糙米、小米、玉米、高粱等都是粗糧，因爲人們現在的生活水平越來越高了，吃粗糧越來越少了，因爲粗糧的口感確實不如細糧的口感好，但是，按照營養的角......

隨着生活質量的提高，都市人都會飲食過精，多吃粗糧已經成爲了現在飲食的新主張，既對心血管健康有益，又能夠養生。然而，粗糧是不是每個人都適合吃呢?吃多了會不會有問題?怎麼吃才健康呢?老人兒童粗糧攝入要適量胃腸疾病人最......

全麥麪包的好處不僅僅是可口的三明治，它還可以幫助你活得更長。一個大型研究發現，吃了更多粗糧的人們更有可能長壽，並有較少的心臟問題。這些發現進一步支持當前增加粗糧類消費的膳食指南，同時還提供了充滿前景的證據，表明......

粗糧雖然營養高，但口感不好，所以很多老人不喜歡吃粗糧。從健康飲食的角度分析，老人應該常吃一些粗糧。那麼，老人吃粗糧有哪些好處呢？專家認爲粗糧有防治疾病的作用，老人可以用粗糧養護健康。下文細數了老人吃粗糧的諸多好處......

胃腸不好的選擇吃小米、大黃米和糙米。胃腸不好的人要做到粗糧細吃，食物要求以軟爛爲宜，煮粥吃容易消化，完全不會增加消化系統的負擔。小米最適合熬粥，有健胃和中的作用，益五臟，補虛損，十分適合胃腸不好的人羣和老人食用。此......

隨着人們健康素養的提高，越來越多的人意識到吃粗糧的好處。然而，過分迷戀粗糧，也會導致諸多問題。粗糧可以降血糖這種說法是不科學的，過量食用粗糧還可導致五大壞處。粗糧不能降血糖粗糧和細糧含有幾乎等量的熱量和糖分，吃......

在日常生活中，很多人都會經常吃粗糧，粗糧是很流行的一種食物。經常吃粗糧對身體有好處，能提供人體所需的營養物質，還能預防便祕。那麼吃粗糧能降血糖嗎？下面讓我們具體來看看吧！粗糧不能降血糖粗糧和細糧含有幾乎等量的熱量......

大家都知道肝癌是一種危害性大的疾病，不管從哪一方面都可能會影響到肝癌，尤其是在平時注意飲食，也能有助於肝癌的預防，降低肝臟的損傷，而我們要做的飲食問題有很多，吃粗糧有助於疾病預防，那麼看看專家分析吃粗糧是否有助於肝......

減肥期間，粗糧穀物是一種不錯的飲食選擇，下面小編給大家分享一些粗糧減肥食譜，一起跟着小編來看下。常見的粗糧減肥食譜推薦粗糧米飯減肥法材料：黑米、紫米、糙米、米飯做法：首先把黑米、紫米、糙米、用水泡幾小時，然後與米......

在很多人的認知觀念中，主食的血糖含量是比較高的。對於一些糖尿病患者來說，都會有這樣的疑問，到底主食吃多了血糖會高嗎？其實對於糖尿病患者的飲食是很有講究的。那麼究竟糖尿病吃什麼好呢？主食怎麼吃才健康呢？主食吃多了血......

近年來，粗糧因爲其高纖維、低糖低脂的特點，備受健康人羣的青睞。然而，一些傳言卻認爲晚上吃粗糧會胖，這是否屬實呢？首先，我們要知道胖與瘦之間的關係是因爲能量的攝入和消耗不平衡。無論是粗糧還是細糧，它們的能量含量是一樣......

1、薏米推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。薏米吃法：薏米蓮子百合粥，......

減肥一直以來都是人們關注的熱門話題之一。有關飲食習慣和減肥之間的關係問題更是屢見不鮮。在這些問題中，有一種常見的觀點是晚上吃粗糧會導致體重增加，因爲粗糧被認爲熱量較高。那麼，晚上吃粗糧是否會讓人胖呢？粗糧的熱......

在如今的飲食結構中，粗糧成了養生的好食品。雖然正確食用粗糧有益身體健康，但是吃粗糧的學問，你都掌握了嗎？有哪些人不應該吃粗糧，吃完粗糧應該做些什麼，在食用上又有哪些禁忌？這些問題，本文將一一解答。每天吃的量佔到主食的......