捶背能治失眠捶背簡單易行，不受時間的約束。白天利用工作間隙互相捶背，可以讓人頭腦清醒，有利於提高工作效率：晚上臨睡前捶背，能讓人寧心安神，是醫治失眠的良方之一。捶背方法通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。前......

寶寶自己入睡的關鍵如果寶寶不需要你的幫助也能入睡，他肯定掌握了一個關鍵——夜裏他只需要在肚子餓的時候叫醒你。對你的寶寶而言，搖籃、吸吮母乳或奶瓶、乘嬰兒車出遊等都與睡覺無關。不論是白天或夜晚，你的......

高考升學的壓力、房貸車貸的壓力、工作不順心、人際關係複雜……種種壓力讓都市人喘不過氣來。緊張的情緒會讓人煩躁不安，甚至出現徹夜難眠的狀況，而睡眠不足更會加重緊張情緒，形成惡性循環。醫生建議，緊張失......

剛剛生產過的年輕媽媽們由於缺乏經驗，加上心理上的恐懼焦躁，會出現許多不適的症狀，常見表現爲失眠。產後失眠的原因1、受體內激素水平變化的影響。婦女在懷孕時，體內的甲狀腺激素、皮質類固醇、雌激素和黃體酮等均有不同......

睡眠能調節身體，但是，在生活中，更多的時候我們會見到失眠的患者，很多人會處於失眠的情況，睡不着、睡眠淺，這些對於身體調節都會造成非常大的影響。以夏天來說，溫度高，容易讓人晚上睡不着，進而產生出燥熱的情緒，更不用說在晚上睡......

助眠食物多吃讓你安然入睡1、降低興奮度代表食物：小米粥。小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。2、消煩躁代表食物：全麥食品。B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功......

現代的女性，拋開喜好熬夜的那部分人，存在失眠毛病的也不在少數。很多人習慣將失眠與熬夜劃上等號，但這樣的說法不免太過牽強。失眠，是想睡而睡不着；熬夜，是根本就沒有想睡的慾望。而且有數據顯示，當你的內心越恐懼失眠的時候......

蓮子百合紅豆粥材料：蓮子20克，紅豆30克，小米20克，百合10克，適量的冰糖做法：1、先將紅豆、蓮子、百合、大米洗淨，都浸泡半小時。2、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。3、放入大米，再煮10分......

老年人的睡眠質量好壞很重要，而如果依賴藥物來改善很可能會對身體造成影響，下面爲大家介紹老人吃什麼調理失眠效果好，供大家瞭解。失眠別怕五種食物讓你安然入睡1、熱牛奶安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人......

1：蜂蜜大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。2：菊花茶菊花茶之所......

82歲的晁女士在自己家中睡的正香，不料幾塊磚頭突然砸入屋內，原來是附近拆遷工地拆遷時導致石塊落入隔壁小區，雖然沒造成人員傷亡但是晁女士年事已高心理承受能力極差，現在她已經不能安然入睡。小院頂棚都被砸爛了82歲的晁......

在酷熱難耐的夏夜你是否輾轉反側，難以入睡？當高溫來襲，人們總是夜不能寐。下面介紹了幾種在夏季安然入睡的妙招，讓我們一起學習一下吧。妙招1：溫水洗澡飽經高溫折磨之後，在入睡之前一定要先洗個沐浴。水的蒸發可以帶走身體......

能一覺到天亮是很多孕婦的夢想。孕婦常常擔憂睡姿側的太嚴重會影響寶寶的健康，側一點點自己又不太舒服，總是找不到一個舒適的睡姿，從而影響睡眠的質量。那麼是否有讓孕婦安然入睡的好方法？孕婦安然入睡的好方法有哪些？孕婦......

電風扇＋冰＝土空調。如果整夜開着空調睡覺，會引起感冒、受風寒等一系列疾病。建議自己動手做一個土空調：睡前20分鐘，將電風扇放在牀邊，讓風吹過盛放冰塊的盤子。隨着冰塊的融化，房間很快就會涼快下來，利於入睡。如果睡覺的時候......

失眠的情況困擾着很多人，尤其是到了炎熱的夏天，失眠的情況更多，那麼有哪些好方法可以趕走失眠呢？接下來小編爲各位失眠的朋友準備的6個小祕方，保證可以讓您安然入夢。失眠怎麼辦1、桑葚水材料及做法：鮮桑葚60克，加水煮沸後再......

遠志是養心安神的中藥。多年生草本植物。莖細，葉子互生，線形，總狀花序，花綠白色，蒴果卵圓形。根入藥，有安神、化痰的功效。又名小草。爲遠志科植物細葉遠志的根。春季出苗前或秋季地上部分枯萎後挖取根部，除去殘基及泥土，陰乾......

胃癌患者由於手術、化療、緊張等各種因素多有睡眠不佳的表現，有些患者甚至輾轉反側、徹夜難眠，不利於患者的康復。生活中可輔以改善患者睡眠質量的食療方，幫助患者放鬆精神，安然入睡。百合龍骨湯材料：龍骨20克，百合30克。制......

失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。中醫認爲，足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點，而且在腳底上還分佈有與各臟腑器官有密......

男人們睡眠不好要重視，經常睡眠不好影響精神，帶來諸多的不良症狀，那麼多吃哪些食物有助男性們的睡眠呢？人有三分之一的時間是在睡眠狀態下度過，人在睡着的時候身體處於排毒狀態，也就是晚上的11點到凌晨的3點時間，如何擁有高......

新華網華盛頓８月９日電爲什麼有些人可以在非常吵鬧的環境下安然入睡，而另一些人只要稍有響動就會驚醒？美國研究人員９日發表報告稱，原因可能在於前者擁有截然不同的自發性腦節律模式。研究人員觀察了一組受試者在實驗室睡眠３個......