助眠食物 多吃讓你安然入睡
1、降低興奮度代表食物：
小米粥。小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。
2、消煩躁代表食物：
全麥食品。B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。
3、放鬆神經代表食物：
牛奶、核桃。天然的放鬆劑和鎮定劑。
