一些人認爲酒精是一種鎮靜劑可以幫助睡眠，其實睡前2到3個小時內不宜再吃東西了，吃得太飽或喝得太多睡覺會感到不舒服。也不能吃巧克力及可樂，因爲巧克力和可樂中含有咖啡因，會使人頭腦清醒，會對影響睡眠質量。也不能吃辛辣食物，會讓你心跳加快，難以入睡。那麼吃什麼養的東西有助於睡眠呢？
1、牛奶催眠：
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、水果催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、大棗催眠：
大棗味甘，含蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、糖類、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
以上就是三款幫助睡眠的食品，不但對於身體健康有幫助，還能幫助我們睡眠，緩解失眠現象。
