對於已經充分複習好的考生們來說，高考前注意保持睡眠質量，更有利於高考的發揮。但是現實生活中很多考生，由於沒信心、壓力、沒複習好等原因而無法使自己擁有好睡眠，甚至出現失眠等問題，而高考如果出現失眠的問題的話，對考生的正常發揮將會產生很多不利的影響的。那麼高考要如何擁有好睡眠呢？我們建議從飲食上做起，
牛奶：衆所周知睡前喝牛奶有助於睡眠。事實上這是因爲牛奶中含有豐富的色酸，其具有鎮靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡腳的話，那麼睡眠的效果會更好。
香蕉：現代研究發現香蕉中含有豐富的複合胺、甲氧基色胺、鎂等元素，而這些元素都具有振定安神等作用，特別是對於高考生來說，可能因爲要加常熬夜複習，而如果能以香蕉當點心，一方面不用擔心會引起肥胖的問題，一方面還有助於睡眠，實在是一個不錯的選擇。但是也要注意千萬不要食用過多了，如果食用過多的話，是很容易引起腹瀉等一些不良反應的哦。
菊花茶：睡前如果要喝飲料的話，那麼菊花茶是最好的選擇，特別是其香氣具有靜氣寧神的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，研究發現蜂蜜中含有一種有助於傳遞神經傳統素的物質，因此建議睡前喝點蜂蜜或者在牛奶中加點蜂蜜，更有利於睡眠。
土豆：土豆雖沒有直接促進睡眠的作用，但是卻可以清除掉影響人睡眠的酸化物質，所以考生們，如果可以的話，晚餐就儘量多吃土豆吧。
燕麥：燕麥中含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，而這是一種有利於睡眠的成份，而且燕麥的口感適中，多吃也不用擔心是否會引起其它不適感。
亞麻籽 ：亞麻籽可以當成一種小零食來食用。這種具有天然振奮情緒的食品的美稱，可以讓你更好的進入睡眠之中，當然了白天吃的話，還可以讓你變得更有激情呢？
杏仁：杏仁中含有豐富的有色氨酸、鎂等物質，也是催眠的好幫手呢？
此外像百合、蓮子等也都具有一定的安神作用，事實上應該說對於即將步入高考的考生們來說，除了要注意食療方法之外，其它方面的調適纔是最爲重要的。
比如說一定不要給自己過大的心理壓力，不管高考的壓力再大，還有多少知識沒有複習好，都要養成好的睡眠習慣，這點建議最好從高考前半年就開始調節了，要知道臨時抱佛腳似的學習方法不僅不利於發揮水平，相反的還有可能由於突然壓力過大，無法適從。
其次一定要有自信，不要盲目的給自己過大的心理壓力，高考最怕的就是老想關自己不行，要是萬一沒考好要怎麼辦之類的問題了，很多時候想得越多，除了給你越多的壓力之外根本就沒有什麼作用。這個時候建議你多學一些可以自我調節，自我暗示的方法，反而能讓自己的身心真正的融入到其中呢？
比如說限制白天的睡眠時間，如果白天實在困得不行的話，最多就閉目養神一下就好了，或者用清水洗洗，換個科目去複習。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
