每年的高考對於高考生都是一個挑戰，不僅考驗的是考生的學習成績，也是對考生身體和心理的一種考驗，距離高考越來越近，考生的壓力也越來越大，高考前失眠頭疼的考生也不在少數，面對孩子失眠頭疼，家長會顯得手足無措，不知道用什麼方法能幫助孩子治療失眠頭疼。
壓力大的原因
失眠一般都是因爲考前壓力大引起的焦慮、不自信、對考試充滿恐懼等造成的。要緩解失眠必需找出造成自己壓力大的原因。可能的因素有：
1、目標過高
高考目標要根據自己平時的學習成績和複習的情況，合理的確定。一些同學總是希望自己在高考時考出高分，把自己的“理想分數”定得過高，人爲地造成自己心理上的緊張。其實考試最終還是要靠自己的綜合實力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必須確定合理的目標，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。
2、計劃太滿
科學的複習計劃是成功的基礎。有的考生爲了搶時間爭速度，不顧實際的可操作性將每天安排得滿滿的，在執行中一旦無法按時完成，則會產生焦慮情緒。所以制訂計劃時要想到自己是人，不是讀書的機器，計劃宜粗不宜細。
不妨以具體的目標取代預期的目標。不去想上什麼學校，而是考慮這個月該完成哪些計劃，今天晚上該看哪些書。當你的注意力都用在腳踏實地地幹好每一件事上去了之時，就沒有時間胡思亂想了，心裏也就不會有負擔了。
3、複習節奏錯亂
複習的節奏也很關鍵，要做到梳理知識與做題熱身相結合。如果只一味地做題，忽略迴歸教材整合知識，可能對高中階段的知識沒有整體的把握;而一味看教材而不做題，則缺乏臨場感，做題效率不高，俗稱“手生”。
現在高考中的偏題、怪題、難題越來越少，一些成績拔尖的學生，常常看不起基礎題，卻往往在基礎題上面過失性丟分。因此，考生在最後階段的複習中，不要去尋求做難題的快感，反而要回到基礎題上，保證信心，找到狀態。
4、消極休息
不少考生在考前三十天，心理起伏很大，無法靜心學習。有些人建議乾脆全然方下，不念書了，放下包袱，愛幹嘛幹嘛去。個人認爲，這種方法屬於“消極休息”，導致考生高考時沒有題感。建議考生無論什麼時候都要以“積極休息”調整狀態。高考前三週，要保證做幾套質量有保證的仿真題，保持應考狀態。
克服失眠的心理調適方法
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
3、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
