我們又將迎來讓人極度緊張的高考期，而面對高考的高三考生難免會存有緊張的情緒，有些考生甚至緊張焦慮到失眠。睡眠不足會讓你不能用最佳的狀態去迎接高考，那麼高考生晚上失眠怎麼辦呢？下面就讓小編來教大家幾個方法，幫助你調理好睡眠狀態。
飲食調理法
需要用到紅棗，小麥，冰糖，先把適量冰糖放進鍋裏融化完後，然後把紅棗、小麥放在鍋裏一起熬，每天晚飯前喝1次。
冰糖不宜過多，適量就行，結合紅棗和小麥。
蓮子百合燉瘦肉
製法：取蓮子、百合各30克，150克瘦肉，適量清水，放入燉盅內燉1-2小時，燉熟後調味，晚上睡前即可飲用。
功效：蓮子、百合具有潤肺止咳、安心寧神的作用，此湯適合心火煩躁的人羣，對於緊張、情緒不穩定的人效果明顯。
歸參淮山煮豬腰
製法：取當歸10克、黨蔘10克、淮山10克，豬腰500克，加適量水，在鍋裏燉煮2小時，豬腰燉熟後，撈起切片調味食用。
功效：當歸、黨蔘有強身補腎的作用，此方適用於血損腎虧所致的心悸、氣短、腰痠痛、失眠等症狀。
自我按摩調理法
每天早晨起來和晚上睡前，閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴，百會穴各30次，然後用保健木梳梳幾下，抓幾下頭頂。
這樣可以保持心情愉悅，緩解壓力！
特製煲粥調理法
紅棗，元肉，白砂糖。先將大米放在鍋裏煮成粥，其次放入紅棗、元肉，直到紅棗煮透爲止，最後放入白砂糖適量，不宜過多！每天早上喝！
此方法和飲食調理法是完美結合，強烈推薦！
中式調理法
硃砂，漿糊。先將硃砂和漿糊適量調理均勻，比例和一張膏藥匹配，然後放在普通的膏藥上，貼在自己的腳心正中間，次日早上然後去掉！
一個星期最少3次，否則一點效果都沒有，如果有時間的話每天1次最好！
浴足調理法
醋、鹽、菊花、黃芩。先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右，適當加入少許熱水，然後倒入浴盆中，趁熱浴足20分鐘。
