圍絕經期也就是人們常說的更年期。女性進入更年期以後，由於體內激素的變化容易出現月經不調、潮熱出汗、情緒波動大、失眠等症狀。當然了，引起圍絕經期失眠的因素衆多，女性平時要學會調理纔好。那麼，圍絕經期失眠怎麼辦呢？有哪些配合治療的方法？
1、女性要學會放鬆身心，平時可以通過瑜伽、太極拳、深呼吸等方法進行自我的放鬆。
2、要學會勞逸結合，也就是體力活動與腦力活動相結合。另外要養成在同一時間入睡和起牀的睡眠規律。
3、圍絕經期容易失眠的女性在睡覺之前就要少看一些情節緊張的電視或者小說。另外在睡覺之前不要吃得太飽。也儘量不要在睡前喝咖啡、飲濃茶等等帶有刺激性的飲食。
4、女性在睡覺之前可以洗個熱水澡或者用熱水泡泡腳，泡完腳後按摩腳心，或者可以在睡前做一個舒展筋骨的運動。注意運動以輕柔舒緩爲主。
5、夜晚容易失眠的圍絕經期女性，到了白天就要減少睡覺的時間。如果有午睡習慣的女性可以在白天的時候儘量不要午睡，這樣到了晚上也會比較容易入睡。
6、想要擁有一個好的睡眠，在睡覺之前女性朋友還可以給自己創造一個良好的睡眠環境。例如減少噪音污染，適當給室內通風，選擇舒適的牀，調整臥室的亮度等。
圍絕經期失眠喝什麼茶調理
1、酸棗仁茶
所需材料：酸棗仁、白砂糖
沖泡方法：先將酸棗仁拍碎，接着放入杯中；再用開水進行沖泡；最後加入白糖進行調味即可。
2、柏子仁茶
所需材料：柏子仁
沖泡方法：柏子仁要提前放入鍋中炒香，然後再用擀麪杖輕輕搗破；然後放入杯中用開水沖泡即可。
3、花生葉茶
所需材料：花生葉
沖泡方法：將花生葉用清水沖洗乾淨再曬乾，曬乾後揉碎；每次沖泡取10克花生葉放入杯中；再往杯中衝入開水即可。
4、酸棗葉茶
所需材料：酸棗葉
沖泡方法：先用溫水清洗下杯子；接着取5~6克的酸棗葉放入；沖泡時先用少量的熱水浸泡酸棗葉；然後再一次注滿水杯。
