在日常生活中，許多男性因爲工作、生活等各方面壓力比較大，從而導致出現失眠的症狀。偶爾失眠這屬於正常現象，但要是經常失眠的話，就要多注意一下了。晚上經常失眠，並不是一種好現象，很有可能是因爲身體某個部位出現了問題，所以要及時調理，因此不少男性都在問晚上失眠應該怎麼調理？一起了解一下哪些辦法可以緩解失眠？
1、溫水洗臉
許多男性晚上都沒有洗臉的習慣，建議每晚養成用溫水洗臉的好習慣。晚上睡覺前洗臉要比早晨重要，而且白天經歷了許多的輻射，此時輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，所以晚上睡覺前必須要洗臉，保持臉部皮膚清潔，這樣也能促進睡眠。
2、熱水泡腳
白天在外面奔波一天，身體肯定是非常乏累的，在睡覺之前要養成用熱水泡腳的好習慣，水的溫度大約在40℃-50℃即可，洗完腳之後按摩腳心和腳趾，樣可以起到促進血液循環的作用，對改善失眠症狀也非常有效。
3、喝杯加蜜牛奶
我們都知道晚上睡覺之前，喝一杯熱牛奶，非常有助於睡眠。當男性遇到失眠問題的時候，可以試試這個方法，睡覺前一個小時左右，喝一杯熱牛奶可以促進睡眠。同時，在熱牛奶中加入一勺的蜂蜜，有助於整夜保持血糖平衡，而且還能避免早醒的情況發生。
4、五指梳頭
如果是因爲各方面壓力大導致的失眠，這個時候可以採用五指梳頭法，對頭部的多個穴位進行梳理。經常梳理頭部穴位，可以起到按摩、刺激的作用，能夠有效預防失眠的症狀，同時也能改善睡眠質量，提高大腦思維和記憶能力，促進頭髮生長，緩解大腦疲勞等問題。
