以前人說，幸福是吃個飽飯，睡個好覺，現在人們生活水平提高了，吃飯已經不成爲大多數人的問題，失眠問題卻還是困惱着許多人，尤其是對於女生來說。對於失眠更多的治療方式還是以食療爲主，那麼，有哪些食物可以幫助治療失眠問題呢?下面這十六種食物就是小編向大家推薦的助眠食物。
核桃
1、核桃
在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
2、蜂蜜
蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦。
3、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花籽，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
4、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
燕麥片
5、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
6、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂，所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。
7、牛奶
溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
8、全麥食品
全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。大麥、糙米、全麥麪包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
小米粥
9、小米粥
小米粥裏面富含色氨酸，能在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
10、酸奶
酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發酵後的酸奶吸收起來會更容易，還有利於清潔腸胃。
11、葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
12、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
奇異果
13、奇異果
每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞。
14、菠菜
名副其實的"蔬菜之王"，因爲它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等等食物的總和。菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進神經健康，讓你保持心情平和。
15、蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡，每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
16、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
以上就是小編推薦的這十來種治療失眠的食物，當然失眠問題單單依靠吃還是不夠的，睡前不要做太過激烈的運動與遊戲，睡前聽聽音樂，泡泡腳這些都是治療睡眠的一些好方法。當然最爲重要的一點就是，自己心態的調整，很多人的失眠還是因爲壓力過大的原因，保持一個好的心態，對於睡眠也是相當重要的。
