最近有研究表明，失眠重度患者超六成爲90後。因爲現在的90後生活壓力比較大，而且因爲有很多外界因素阻礙，所以睡眠不好。而說到失眠的話，春夏季也是失眠的頻發季節。雖然有春困現象，但是白天困，晚上卻容易失眠。那麼，春季失眠怎麼辦呢?要怎麼防止春季失眠呢?
提早進入睡眠狀態
放下手機
提早進入睡眠狀態，就是叫你不要玩手機玩太晚啊!提前一個小時或者半小時，放下手機，可以做一些舒展運動，放鬆自己的身體和神經。給自己的大腦一個暗示：該睡覺了。這樣也會比較好睡。
營造一個適合睡眠的環境
營造一個適合睡眠的環境
春季容易失眠，是因爲天氣和氣壓的問題影響。所以要想預防春季失眠，就要在睡覺的環境中，營造一種適安靜、舒適的氛圍。比如臥室整潔，最好枕頭上還有一點點舒服的香味。拉上窗簾，讓房間暗一點，而柔軟舒服的牀上用品也是好睡眠的保證之一。
睡前少喝水
睡前少喝水
半夜起來上廁所也是很影響睡眠質量的，要是躺下去，本來都要睡着了，卻突然想要上廁所，就又要起來上廁所，這樣原本有的一點睡意，都會煙消雲散，就很容易失眠了。所以睡覺之前少喝水，以防半夜，或者準備進入睡眠之前，一直想要上廁所。
適當做舒展運動
睡前舒展運動
在睡覺之前做一些有利於睡眠的舒展運動，可以讓你在短時間內放鬆自己，這樣才能更好地進入睡眠。而這些舒展運動，不會太激烈，運動量適宜，但又能起到放鬆的作用，所以其實對於預防失眠有用，也有助於提高睡眠質量。
失眠重度患者超六成爲90後，說明失眠的情況已經不僅是老人們有，年輕人中失眠的人更多了。所以，對於現在的春季失眠來說，可以試試以上的這些建議。
