失眠，已經成爲困擾現代人的常見病。人一旦失眠，就會出現入睡困難、時睡時醒、晨醒過早等症狀。這些症狀會引起人的疲勞感，讓人一天都無精打采的。感覺器官反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等現象也屬於其引發的連帶反應。由此可見，失眠對人體最大的健康影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。
失眠怎麼辦
如何有效地改善睡眠質量，一直是困擾當代人的心理難題。如果長期睡眠不足而又得不到有效改善的話，勢必會對我們的生活、工作以及健康帶來意想不到的影響。那麼，到底該如何有效地改善睡眠質量呢?
民間流傳養一個關於蓮子治療失眠的故事：古時有一位夫人，因長期失眠束手無策，便向一位精通醫術的道姑求教，道姑隨手一指水中荷花，稱那形如睡蓮，可治不眠之症。於是，失眠者在荷花中找到蓮蓬，剝出蓮子並食用，終得安眠。
關於蓮子的功效，中醫認爲：蓮子性平，味甘、澀，具有養心安神、健脾補腎、固精止遺、澀腸止污之功效，可以治療脾慮泄污，腎虧遺精、婦女崩漏與白帶過多、心腎不交之心悸失眠、虛煩消渴及尿血等症。現代研究證明，蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉鹼、金絲草苷等物質，對治療神經衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血壓等病症有效。因此，如果你正被失眠困擾，可多吃一些蓮子，也可以用小米加蓮子熬粥，效果會更加明顯。
此外，蓮子爲睡蓮科植物蓮成熟的種子，有很好的滋補作用，你可以用來做冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹，或用它做八寶粥。古人認爲經常服食，百病可除。
我們還可以選擇做一些有助於睡眠的事。譬如洗個熱水澡、閱讀情節溫馨的書籍、聽些輕鬆的音樂等。充分放鬆，享受睡前時光，可以幫助你儘快入睡。
失眠怎麼辦
最後，需要提醒你的是失眠，患者往往是由心理壓力大、情緒緊張所致，因此，進行適當的心理調節有助於改善睡眠質缺。此外，如果經過一段時間的自我調理而無效者，此時，專業醫生的介入也許會對你擺脫失眠症狀有良好的幫助。
