您是否經常出現睡不着、睡着了容易醒或者多夢、越睡越乏、心神不寧的症狀。失眠是大部分人都會出現的問題，是最常見的睡眠障礙，每個年齡段都會發生。失眠會給人們的健康造成巨大的傷害，因此如何有效緩解失眠症狀是非常重要的。下面就和大家簡單說說如何通過調養臟腑來緩解失眠症狀，希望對大家有所幫助。
如何調養臟腑來緩解失眠症狀？
長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。中醫認爲長期臟腑功能失調，適當調和臟腑陰陽，可以有效地緩和失眠症狀。
1、腹脹難眠：養脾。
胃不和則臥不安，消化系統和睡眠質量息息相關，消化功能不好的人容易有失眠情況出現。消化功能不好的人表現爲，胃脹、消化不良、胃泛酸水、大便臭穢等。建議在飲食上多吃些健脾胃去溼的食物，忌辛辣、生冷食物，多出門走走，適當的運動。
2、易驚易醒：去熱。
現在社會壓力越來越大，有部分人偶爾會因爲壓力大失眠，睡着之後也會做噩夢，易驚易醒。睡醒後會出現身體不適，飲食少思、心情煩躁、頭暈眼花、口黏痰多、睏乏無力等症狀，此類失眠大多是因爲體內痰溼內熱引起的。建議少吃辛辣刺激油膩的食物，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物。
3、騷擾不寧：活血。
很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓着，夜多驚夢，可能是由血脈瘀阻導致的失眠。表現爲面色青黃或面部有色斑，舌質暗紅、舌面有瘀點，嘴脣顏色暗；胸痛、頭痛日久不愈；經常打嗝，乾嘔；心悸怔忡、急躁善怒、易潮熱等。運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態；同時培養樂觀的情緒，也有利於血淤體質的改善。
失眠的日常調理法
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因爲總失眠會讓這個人氣血不足 發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗爲佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
食物療法
酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克粳米100克
【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
秫米粥
【原料】秫米30剋制半夏10克
【製作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
遠志蓮粉粥
【原料】遠志30克蓮子15克粳米50克
【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研爲粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。
【用法】隨意食用。
【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。
