女人是比較感性的動物，並且思維比較細膩，心理想的事情也比較多，久而久之，就有可能會導致失眠的出現。那麼當失眠發生時該如何治療？今天小編就爲大家介紹下吧！
生活中調理失眠的方法有哪些？
1、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和麪部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。
2、睡前應開窗
人在睡眠時，也需要充足的氧氣，來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
3、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞，由興奮轉爲抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現爲入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
4、睡前放鬆活動
睡前1～2小時，應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方，慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂使，大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有幫助。
5、睡前不吃東西
人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上擡，胸部受壓，人躺在牀上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。
日常導致失眠發生的因素有哪些？
1、精神因素
精神過度緊張和興奮，比如應試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運、失意、思慮過度等等都可以引起失眠，神經衰弱時尤爲明顯，也是造成長期失眠最常見的原因。
2、軀體因素
過半數的長期失眠患者爲原發性睡眠障礙，包括睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關節炎，胸口灼熱、月經頭痛、飢餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。身體過度勞累或身體患病，如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、 嘔吐、腹瀉等。
3、心理因素
長期失眠與很多潛在的心理因素有關。如太過於認真想睡，愈想愈睡不着;夜間睡眠不足，白天拼命補眠，結果是讓自己睡眠狀況更糟糕;白天情緒感情狀態是處在於一個很難過的狀態，結果使得夜晚處於回憶的清醒狀態;社會成就價值的危機，支持每天生活的滿足感與成就感少了或沒了等等，也會讓睡眠變少。
小編有話說：通過以上的介紹，相信大家對失眠也有所瞭解。睡眠的好壞直接會關係到了我們的工作狀態，所以我們應該要保證自己有一個好的睡眠狀態，才能避免造成嚴重傷害。最後，希望以上的內容對大家有所幫助！
