近年來，由於工作和生活等原因越來越多人被失眠的問題所困擾，這不僅影響工作還會影響身體健康。那麼有什麼比較好方法能幫助我們調理呢？下面爲大家介紹調理失眠的好方法，供大家瞭解。
改善調理失眠的方法
1、睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。每天晚上10點到早晨6點是睡眠的最佳時間。睡眠時間不夠的中老年人，提倡午睡半個小時，以補充夜間睡眠不足。
2、減少腦力活動。睡覺前的1-2個小時，不要做過度的腦力活動，不要談起興奮的事情，不要讓自己的精神過於亢奮，否則，會讓大腦一直處於刺激狀態，無法安靜下來進入睡眠。
3、減少輻射。睡覺的時候房間裏儘量不要擺放電器，如果非要用手機的話，睡覺前一定要將手機放在距離牀鋪2米的地方，減少電磁輻射的干擾，給自己一個良好的睡眠壞境。
4、溫度適宜。睡房裏的溫度不宜太高，也不要過熱，被子溫暖即可，不要悶到出汗或者冷到打寒戰。最理想的睡眠溫度是17℃~21℃，可以給人最舒適的感覺，不冷又不熱，蓋上被子，睡意立刻就來了。
5、睡前準備。做好睡前準備很重要，例如少喝水、少吃東西、刷牙、上廁所等這些睡前習慣都要養成，可以避免睡覺到半夜中途起來上廁所或者喝水等情況，避免造成睡眠干擾。
6、許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動，多做一些散步、爬樓、跳繩、洗衣服、拖地等簡單的枯燥乏味的體力活動，感到累了，再上牀睡覺。
引起失眠的原因
環境因素
聲音、光線、氣味，牀鋪太軟或太硬，室內溫度太高或太低，蚊、蠅或蝨的叮咬等，都會干擾睡眠。
生活習慣
飲用含咖啡因的飲料、抽菸和睡前飲酒，就寢時間不規律或輪班工作，都會影響睡眠。
生理因素
過半數的慢性失眠患者爲原發性睡眠障礙，包括睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。還有就是女人經期、懷孕、更年期等生理特性，缺少正常的性生活或性生活不和諧不完美都會導致女人長期失眠。
心理因素
失眠與很多潛在的心理因素有關。情緒是反映心理健康的一個重要因素，同時也在很大程度上影響着一個人的生活質量。如緊張、抑鬱和感情挫折，工作壓力大等都會引起失眠。
