晚上經常失眠怎麼辦?晚上失眠會使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，嚴重降低了工作和學習的效率，嚴重的失眠還會引發其他的疾病，一定要對失眠提高警惕，出現失眠的症狀表現，還是要及時調節和治療。下面就介紹一些調節方法爲大家詳細介紹。
失眠的調節方法
1、失眠應該多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。
2、可試試安神飲，做法爲取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服，連燉兩次，取汁，隨時都能喝。
3、水果飲食促進睡眠，因爲疲勞而難以入睡者，可以試試食用蘋果、香蕉、橙、梨等一類芳香味水果。因爲，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用，幫助治療失眠。
4、失眠人需要生活有規律，養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期，週末時不要長時間賴牀，以免失眠的現象出現。
5、打電話、玩遊戲或發短信會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此，如果沒有緊急事情，晚上關掉手機。
6、長期患失眠症的人可以在晚間散散步，地點選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
7、在失眠的時候可以嘗試聆聽一些較爲平淡而且比較有節律的音響，像火車運行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或商店有賣的音樂催眠音帶，有助於睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射效應。
8、對失眠無法入靜的失眠者，可採取逆向導眠法，這是比較常見的失眠的自我調節。就寢後，不是去準備入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾經歷過的愉快事件，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，不但不去控制雜念。
9、上了牀就馬上關燈。一旦上牀準備睡覺，就應該馬上熄燈，這樣不容易受外界光線的影響，有助於快速入睡。光線對人體的影響非常大，不同的光有不同的作用。冷色調的光使人安寧，如淺藍、淺灰、米色、白色等，比較適合臥室使用。暖色調的光會使人興奮，如紅色、橙色、黃色等，就不宜在臥室用了。
如果失眠了怎麼辦?嘗試一下以上爲你介紹的方法。
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