圍絕經期其實就是指女性的更年期。這是女性一生之中非常關鍵的時期，而且處於這個時期的女性都會表現出情緒暴躁、失眠、健忘等症狀。那麼，圍絕經期失眠怎麼辦？
不要以爲圍絕經期失眠是常見的症狀就不引起重視了。圍絕經期失眠，就很容易導致身體機能下降，從而加大女性患病的機率。因此圍絕經期的女性一定要想方法擺脫失眠。具體怎麼做呢？
1、女性首先要正確認識這個生理的特殊時期，對於進入圍絕經期之後出現的一些不適症狀，都提前做好心理準備，並瞭解其具體的發病原因。在出現了失眠的症狀以後也儘量放鬆心情，不要讓自己感到恐慌。
2、對於失眠的女性，白天可以減少睡覺的時間。有些女性一直以來有午睡的習慣，但如果到了晚上會失眠的話，午睡也建議儘量去除，這樣纔可以讓自己在晚上更快地入睡。
3、圍絕經期的女性一般年齡在45~55歲，這個時候大多數女性基本處於退休的階段了。這個時候閒在家沒事做的話，不妨多豐富豐富自己的業餘生活。陶冶情操的同時還可以增加生活的樂趣，對維持大腦的運轉同樣有不少的幫助，還能促進女性身心健康。
4、不管女性處於哪一年齡段，鍛鍊都是有益身心健康的。因此圍絕經期失眠的女性，可以通過適當的體育鍛煉，舒緩心中的壓力，這樣也能改善睡眠質量。
5、良好的睡眠環境對緩解失眠同樣有幫助。因此，圍絕經期的女性可以給自己創造一個低噪音，通風，睡具舒適的，黑暗的睡眠環境。
圍絕經期失眠吃什麼好
1、大棗
大棗對於神經衰弱、失眠的患者都有很好的改善作用。可以將大棗洗淨以後放入鍋中，加水煎煮以後放入冰糖熬煮至融化後即可飲用。
2、蓮子
蓮子和大棗一樣對緩解失眠有很好的效果。將蓮子清洗乾淨後放入鍋中加水煎煮，最後放入食鹽調味後服用即可。
3、小米
中醫認爲小米不僅營養豐富，還具有催眠的作用，因此也非常適合在圍絕經期容易失眠的女性食用。將小米洗一下放入鍋中，加水煮成小米粥食用即可。
