長期失眠會導致心慌、胸悶等症狀，這些都是由於無法得到優質的睡眠，導致神經系統出現了失調而造成的。如何緩解這種失調的狀態？長期晚上睡覺失眠怎麼辦？該吃什麼調節呢？
壓力是引發失眠的原因之一，要學會與壓力和平共處，注意勞逸結合：完成本階段工作指標以後，應當適當讓自己放鬆一下，比如外出運動、陪好友購物、和好友玩一玩遊戲等等。放鬆是爲了更好地投入下一階段的工作，所以要學會適當放鬆。
接下來分享一些對抗長期晚上睡覺失眠的小技巧：1.每天堅持半小時及以上的運動。戶外運動是促進睡眠的有效方式，還能強身健體，一舉兩得。2.穿上襪子睡覺。腳部有很多敏感的傳感器管，穿上襪子能夠讓我們感到安全和舒適，更快入眠。3.睡前戴上帽子睡覺，讓核心區域的溫度保持在較高水平更易入眠。
除了上面的那些方法，長期晚上睡覺失眠也可以通過吃來調理。可以吃一些藥物來治療失眠，因爲失眠和肝部功能有着很深的聯繫，因此可以吃一些調理肝功能的藥物或食品。藥物上可以選擇解鬱丸，其主要功效就是疏肝解鬱、寧神助眠，幫助解決失眠問題。也可以吃一些護理肝臟的蔬菜，比如胡蘿蔔、佛手瓜、絲瓜等。
長期晚上睡覺失眠也可能是一些病症的前兆，如果是這種情況，應當及時去醫院就診。長期失眠雖然不是什麼大病，也要引起足夠的重視，我們才能健康快樂地工作和生活。（文章來源：互聯網）
