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中醫個人認爲，我們應該在50多歲以後就開始堅持服中藥調養，在用中藥補骨生髓的同時，要注意多喝點骨頭湯，把骨頭打碎了，熬點骨頭湯，以髓補髓，這是中醫的理論。
另外老年人還可以多吃一些堅果，像核桃仁、花生仁、腰果，這些果子都是果實，是植物爲了延續它的後代，把所有精華都集中到那兒了，有很強的補腎作用。我們看核桃仁長得像腦髓一樣，中醫說“腎主骨生髓，腦爲髓之海”，腎精充盈了，骨髓、腦子就得到補充了。
另外我建議50歲以上的同志，最好的鍛鍊是每天走路。不要十天不動，一天跑到健身房去折騰。汗血是同源的，你十天不動，一天去那兒弄得大汗淋漓，好像是鍛鍊了，其實那叫折騰。所以老同志最好是每天堅持走路，走到身上微微有汗，這時內在的廢棄物就已經排出了。
如果大家從50歲開始，注意調養腎氣，注意疏通氣血，多吃點兒骨髓類或堅果類的食物，我想等你到了七八十歲的時候肯定還能健步如飛。
