失眠，就是睡眠失常，是很多老人常遇到的一個問題。今天小編給大家總結了老人常失眠的四種治療方法，下面一起來看看吧。
老人常失眠的治療方法
1、保持良好的生活習慣
對經常容易發生失眠的老人，應該在飲食上儘量的保持清淡滋補。同時最好是不要抽菸、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。最好是在睡前喝一杯熱牛奶，非常有利於睡眠，也可以吃一點餅乾和水果，都有利於入睡，但是需要注意的是不要吃太甜的食物，因爲甜食容易使人產生緊張，不利於睡眠。
2、保持規律的作息
睡眠時間最好是放在晚上，白天可以適當的進行一些鍛鍊，比如晨跑、散步、打太極拳等，最好是等到有睡意的時候再上牀休息，不要再牀上看電視或者是看書等。如果實在是睡不着可以起牀做點比較枯燥的事情，相信很快就會有睡意，那個時候再上牀就能夠很快入睡。
3、保證睡眠環境適宜
保證睡眠環境的適宜是儘快進入睡眠狀態，擺脫中老年失眠症的重要因素之一，臥室要保持適宜的亮度、空氣要保持流通清新、溫度要保證適宜、不能出現各種噪音，牀上的被褥也一定要清潔柔軟。良好的睡眠環境能夠使得中老年人在溫暖舒適的環境中與失眠說拜拜。
4、做好心理準備
老年人如果出現了暫時性的失眠，這個時候一定要保持一顆淡定的心態，不要着急上火，如果剛剛躺下就開始擔心睡不着的問題，那麼就可能會導致真的睡不着，如果保持一顆淡定的心，對於睡眠問題保持一顆順其自然的心態，那麼就可能會變成良性循環，失眠對中老年人的影響就會越來越小。
吃什麼食物可以改善老人失眠？
1、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
2、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
3、葵花籽
