男士生育前飲食注意事項,是爲了男士優生考慮的,生育前男士如能注意一些飲食上的要點,可以令自身的精子活力更強,生育出更加健康聰明的後代.
須知：孕前男性飲食常識
準備懷孕時，需制定一個合理均衡攝取營養的方案，而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。那麼在懷孕前男性吃什麼好呢？
男性孕前應該多吃以下食物：
1、海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。
2、豆芽：貴在”發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。
3、海帶：對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
4、春韭：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸菸飲酒者排泄體內的毒素。
男性必知的孕前飲食原則
男性孕前須做好飲食調養，具體說來，男性飲食必須注意以下這些原則：
1、多吃水果蔬菜
一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
2、保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
推薦食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。
注意：不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
推薦食物：蘋果、香蕉、花椰菜、西紅柿等水果蔬菜要常吃。
3、合理補充礦物質和微量元素
最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。
推薦食物：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
注意：儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
此外，男性孕前必須戒菸禁酒，吸菸者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。 肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。
男士生育前飲食注意事項,是爲了男士優生考慮的,生育前男士如能注意一些飲食上的要點,可以令自身的精子活力更強,生育出更加健康聰明的後代.
男性孕前飲食禁忌：
一忌：不吃蔬菜水果
除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品，爲了生育一個健康聰明的孩子，男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發育所必要的營養，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時爲胎兒生長髮育準備好充足而均衡的營養。
二忌：只吃肉類食物
準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。
另外男性在孕前應該少進火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜，不要吃燻烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。
總之，爲了提高男性精子質量，增加優生的機率，男性在女性懷孕前也應該注意以上飲食，多關注孕前相關知識。
