許多女性在更年期的時候容易出現一些身體不適，其中部分的人容易出現更年期失眠的情形，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢？下面爲大家介紹更年期失眠的調理方法，供大家瞭解。
更年期失眠的症狀
入睡困難
大部分患者常處於輾轉難眠狀態（即使很困、很想睡覺，但就是睡不着），並喜歡進行大範圍的胡思亂想；入睡時間多在30分鐘以上，甚至達1小時或更長時間。
睡眠質量差
以睡不踏實、易驚醒爲主要表現，並伴有多夢。患者雖然能夠入睡，但一晚都處於似睡非睡狀態（如一閉眼就做夢、有點聲音就醒等），導致醒後仍有疲勞感；患者很難維持深度睡眠，一般夜間驚醒次數在2次以上或更多，並常伴有早醒。
白天殘留效應
因長時間睡眠質量差、睡眠時間少（一般低於6小時），便會引起相應的殘留效應。患者在次日清晨常感到頭痛、頭暈或頭腦發脹，並伴有精神不振、昏昏欲睡、乏力、疲倦等不適，嚴重者會出現嗜睡表現。
睡眠不真實
因似睡非睡的睡眠狀態，導致患者明顯缺乏睡眠的真實感。多數患者雖能夠酣然入睡，但醒後卻堅信自己沒有睡着。
其他症狀
長期睡眠不良，會引起抑鬱、焦慮、煩躁不安、易激惹等精神症狀，導致患者脾氣異常暴躁；食慾減退、體重下降，爲伴隨症狀。
更年期失眠的調理方法
進行藥物治療
在治療更年期失眠的藥大體上分爲，鎮靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑鬱藥三類，其中以抗抑鬱藥運用的最爲的廣泛，而多慮平則應用更爲普遍。多慮平具有強大的抗抑鬱、抗焦慮作用，而且副作用較輕，該藥不僅對失眠是有着顯着的改善作用，還對更年期焦慮狀態、情緒憂鬱、緊張不安，及各種驅體不適、植物神經功能紊亂等，能起到一定的作用，但是有一定的依賴性。
心理治療
人到中年，社會和家庭中承擔的壓力也是越來越大，許多更年期女性，開始成爲家裏的經濟支柱，面對各方壓力，精神心理負擔徒增，失眠也隨之產生。在治療失眠的時候一定要給自己減少壓力。
中藥治療
中醫的中藥對於更年期失眠症的治療還是具有較好的效果，但需要長期堅持的過程，且藥物的使用上也是非常不方便的。
增加體育鍛煉
積極參加太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等，根據病情有選擇的學習、堅持鍛鍊，可在一定程度上改善患者的失眠狀態。
