在生活中有很多的失眠者，他們往往需要躺在牀上好幾個小時才能睡着。那麼應該在呢麼緩解失眠呢？不妨試試這幾種食物吧。
甘蔗有助緩解失眠
日本筑波大學國際綜合睡眠研究所最新研究稱，天然化合物二十八醇有助於緩解失眠，該化合物存在於甘蔗、麥胚芽油、米糠油和蜂蠟中。
科學家們在兩組老鼠身上進行了測試，一組鼠籠被改造，以輕微壓力干擾老鼠睡眠，另一組正常。每組老鼠中的一半都按照每千克體重200毫克劑量餵食了二十八醇，另一半則不喂。在服用後的24小時，科學家對老鼠睡眠進行監測，並測試老鼠血液中衡量壓力的皮質酮水平。同時，他們使用腦電圖監測老鼠的大腦活動。腦電圖給出了老鼠在淺度快速眼動睡眠和深度非眼動睡眠所花的時間。結果證明，這種化合物對正常老鼠沒什麼影響，而那些特殊籠子裏的老鼠服用二十八醇後，深度睡眠的時間明顯較長，此外它們入睡較快。
科學家們認爲，壓力大的老鼠服用二十八醇之後，從睡眠至覺醒的參數變化與正常老鼠差不多。也就是說，二十八醇可減輕壓力，幫助恢復正常睡眠。他們補充說：“我們第一次證明，二十八醇是一種有效的抗應激化合物，具有促進睡眠的潛力。”
與目前可用的安眠藥相比，二十八醇具有優勢。作爲一種來自食物的天然合成物，它可能避免人工合成藥物對身體的副作用。因此，科學家建議將二十八醇用於治療壓力引起的應激性失眠。
這些食物也能緩解失眠
１、核桃
核桃可以用來治療神經衰弱、健康、失眠、多夢等症狀。用核桃仁、黑芝麻和桑葉各50克，搗成泥狀，每個晚上吃下15克左右，能夠改善睡眠。並且，核桃還有健腦的作用。
２、葵瓜子
葵瓜子是平常看電視劇或是嘮嗑的時候少不了的零食之一。葵瓜子有哪些營養物質呢?葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能夠調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能。每晚吃一把葵瓜子可以起到安眠的作用。(注意：葵瓜子不能吃太多，一小把就足夠)
３、蜂蜜
中醫認爲，蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
４、全麥麪包
含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康，消除煩躁，促進睡眠的作用。
５、牛奶
含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並促進入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更爲明顯。
６、醋
冷開水一杯，兌入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲勞和助眠作用。
