現在女性的生活壓力是越來越大，加上日常生活的一些壞習慣很容易出現失眠。失眠就代表着女性的睡眠不足，長期下去除了會讓面容憔悴，連身體內各機體的運作都會出現紊亂。這對身體的傷害是巨大的，還會加重各疾病出現的機率。那麼，女性晚上失眠睡不着吃什麼好呢？
1、牛奶
牛奶是衆所周知的助眠食物。可以幫助女性分泌褪黑素，可以讓女性感到睏意，另外牛奶中的氨基酸又有鎮靜的作用，可以讓女性的心情平復下來，從而更有利於進入睡眠狀態。因此，女性朋友在每晚睡前半小時或者1個小時喝一杯熱牛奶可以促進睡眠。
2、堅果
堅果是很好的保健食物，且有很好的助眠作用。只不過建議女性朋友在白天的時候食用，因爲晚上吃太多堅果不好，熱量太高。黑芝麻是常見的堅果，可以降脂降壓，淨化腎臟，其中的維生素和蛋白質含量也是非常高的，適合女性白天食用。另外杏仁也是很好的助眠食物，女性朋友可以多吃。
3、小米粥
小米粥是健脾養胃的食物，但其實它還有另外一種功效，那就是寧神安定。因此，失眠的女性可以在晚上的時候用小米粥代替主食食用，不僅有助消化，還可以達到助眠的效果。
4、蜂蜜全麥麪包
蜂蜜以及全麥兩者搭配在一起，也有一定的助眠效果。女性食用以後可以促進胰島素的分泌，而胰島素在女性的大腦中可以轉換成血清素，而血清素中的色氨酸可以促進睡眠。
5、香蕉
香蕉是潤腸通便的水果，另外它還可以平穩血清素和褪黑素。香蕉中的鎂元素可以達到肌肉鬆弛的效果。因此失眠的女性可以吃點香蕉，有助睡眠。
6、菊花茶
在日常的認知中，菊花茶是清熱降火的花草茶，但菊花茶還具有適度的鎮靜效果，可以讓神經得到放鬆，因此女性朋友在睡覺之前喝一杯菊花茶也能起到促進睡眠，提高睡眠質量的效果。
以上幾種食物可以讓偶爾出現失眠症狀的女性得到緩解，但是當女性的失眠非常嚴重的時候，食補的效果就會被降低。因此想要緩解重度失眠，女性還需藉助專業醫生的幫助調理。
