睡覺成了每個人每天必須要做的事情，很多人注重健康養生，卻不知道睡覺是一種對健康很好的行爲。自古以來就講究“日出而作，日落而息”，雖然睡覺看似平常普通，但是我們也需要注意，如果我們在睡覺前有這四種狀態，不僅影響當晚的睡眠，也會讓我們的睡眠質量大打折扣，最終影響身體健康。
一、太飽
一日三餐是我們每天基本的飲食要求，但是近年來，夜宵開始流行於人們晚上的生活之中，吃完晚飯後，很多人還沒睡覺就已經覺得餓了，不吃東西吧，肚子餓得難受，即使躺在牀上，聽着肚子咕咕叫也是非常不舒服的，索性就吃點東西再睡吧，於是夜宵就是這樣流行開來的。
但是在醫生的眼裏，夜宵就是一顆健康的“毒藥”，隨時會危及人們的身體健康，因爲在晚上睡覺前是一定不能吃太飽的。
經過一天的忙碌，身體感到非常疲憊，而我們的身體部位經過一天的工作後也開始放緩了運行的速度，此時的腸胃蠕動力可以說是非常差的。
如果在睡前吃太飽的話，給腸胃帶來很大的負擔，腸胃並不能及時將胃中的食物消化掉，導致食物堆積在體內，經過一夜的睡眠後就會轉換成惱人的脂肪，最終讓你發胖。
如果在睡前實在餓的話，小編建議可以適當吃點東西，但一定不要吃太飽，吃到感覺不到餓就可以了，同時食物的熱量也一定不要高，睡前吃高熱量的食物也是非常容易發胖的。
二、太累
很多人往往沒有一個良好的睡眠習慣，因爲他們並不是說在規定的時間睡覺，而是等到自己非常困了，身體非常疲勞纔想起來去睡覺。
睡覺是一種恢復體力和精力的最佳方式，經過一夜的睡眠後，我們的身體將變得精力充沛，但是很多人不按時睡覺，在睡前做一些事情，比如玩手機、看電視，非得到自己累得不行纔會睡覺，其實這是一種非常不好的睡眠習慣。
如果在睡覺前玩手機和看電視，等到自己累得不行了才睡覺，雖然身體得到了休息，但是此時的大腦還處在一個興奮狀態，經過一夜後，大腦其實並沒有得到充分的休息，所以醒來後很多人會有精神不振、頭痛頭暈的症狀。
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另外，有的人爲了可以快速入眠，在睡前會做劇烈的運動，讓自己的身體非常勞累，雖然這樣的疲憊會讓人可以快速入眠，但是經過運動後，大腦還處在一個興奮狀態，所以在夜間，興奮的大腦就會像肢體發出指令，但是經過運動後，身體已經非常疲倦了，肢體神經興奮了，但是身體卻無法動彈，所以就會出現抽筋的現象，所以在睡前一定不要讓自己太過勞累。
三、太激動
傳統中醫認爲“先睡心，再睡目”，也就是說，在睡前，只有心靜下來了，這樣才能快速入眠。
但是很多人在睡前很“不老實”，會做很多事情，除了小編上述所說的看電視玩手機外，一些羣居的人在睡前還會聊聊天，我們學生時代，在宿舍裏也經常在睡前開臥談會，聊天聊到很晚才睡覺。
睡前做這些事情其實非常不好，因爲做這些事情會讓我們的情緒產生波動，很多人在睡前聊天往往都是越聊越興奮，情緒非常激動，這樣其實非常不利於睡眠的。
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠，即使睡着了，大腦也還處在一個興奮狀態，這樣就會讓人越睡越累，睡眠質量變得非常差。
另外，在睡前也一定不要喝濃茶和咖啡，因爲濃茶和咖啡都屬於刺激性飲料，含有咖啡因這樣一種使人神經亢奮的物質，使人難以入睡，出現失眠的症狀。
四、太鬱悶
不知道各位在睡前會不會有過心情鬱悶的時候呢？相信很多人的答案都是有，那麼爲什麼我們在睡前會有這樣的情緒呢？
其實還是因爲我們躺在牀上，在還沒睡着的時候，我們的大腦會習慣性回味一遍今天一天發生的事情，此時的大腦猶如一臺放映機，播放着一天所經歷的事情。
但是人生在世，不如意之事十有八九，每當我們想到這些不開心的事情，情緒就會非常低落、鬱悶，此時的大腦就總在想：“如果當初自己怎麼樣怎麼樣，是否就會讓那件事情有不同的結果呢？”而總是這樣想，就會讓心情變得非常鬱悶。
如果帶着這樣鬱悶的情緒睡覺，首先是肯定無法快速入眠的，因爲大腦一直在想事情，大腦皮層處在一個活躍狀態，此時怎麼可能睡得着呢？
另外，正所謂“日有所思夜有所夢”，一直想這些不開心的，就非常容易做這樣的夢，做夢雖然是一種正常的生理行爲，但是總是做夢或者做夢時間太長是會讓神經非常疲勞，讓人一晚上都睡不好，長期以往，非常容易讓人患上抑鬱症，嚴重危及心理和生理健康。
結語：看完本文後，相信很多人會發現，原來睡覺這麼普通的事情也有這麼多的講究，並不是朝牀上一躺就行的。我們在睡覺前千萬不能有太飽、太累、太激動、太鬱悶這四種狀態，否則不僅讓我們難以入睡，影響睡眠質量，也會損害身體健康，使身體變差。
