本來身體好好的，一運動這裏痛那裏疼，你可知道你都做錯了什麼？1、運動時間太長運動過程中，身體受壓，肌肉緊張，如果持續時間太長或者是進行運動的頻率太過頻繁，疲勞的肌肉來缺乏休息或來不及休息，就會出現肌肉痠痛等情況。2、重......

擦傷：礦泉水洗傷口擦傷就是俗稱的擦破了皮，各種運動都可能引起。一般只是表皮擦傷，屬於最普遍最輕微的運動傷害。一般礦泉水在運動場所也很容易買到。出現擦傷，只要用礦泉水把傷口清洗乾淨，如果擦傷傷口不深，就無需再處理了......

運動中受傷是難免的。在諸多的運動損傷中，最常見的要數關節扭傷、骨折、肌肉韌帶拉傷等。醫生會根據受傷者的病史、體徵、客觀檢查，結合受傷部位、類型、程度、年齡來選擇一套具有針對性的治療方案。前往醫院就診之前，傷......

此時正是運動減肥的最佳時機。骨科專家稱，現在氣溫仍較高，不要輕易認爲天熱肌肉不易拉傷，運動之前一定要做好準備活動，因爲大多數運動創傷都是因爲忽視運動中的自我保護、肌肉或關節活動過度或姿勢不當造成的。專家強調，在......

1擦傷擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包紮即可。2水泡皮膚下面長出的淤水小水泡，是因溼氣、壓力和摩擦力所造成的？可以戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉？這樣可以避免手......

1、李端1978年出生在遼寧，曾經是一名籃球運動員，兩次入選國家青年隊。2、1996年，李端因一次滅火器意外爆炸導致雙目失明，轉而成爲殘疾人運動員，所以他的情況很特別。3、李端在2022年北京冬殘奧會上擔任最後一棒火炬手，成功......

一、游泳常見傷：肩關節炎、小腿肌肉抽筋。預防：注意切莫太疲勞，游泳前活動身體，避免突然接觸冷水。二、體操常見傷：膝關節韌帶損傷、跟腱斷裂、扭傷。預防：着地過程或旋轉活動過大，容易扭腰傷腳，應先充分地做準備運動，活動肌肉......

只要運動就難免會受傷，尤其是劇烈運動發生碰撞是常有的事，因此受傷幾乎成了所有運動員的一大煩惱。運動受傷會爲我們帶來疼痛，嚴重的還可能會致殘。在運動中要學會保護自己，避免受傷。只要按照科學的方法來預防，所有傷害都......

在平時的運動中，人們都是很難避免在運動時，發生一些意外傷害，如膝蓋受作，腰扭傷等情況的出現。而在運動中最爲常見的就是膝蓋受傷，有時膝蓋受傷需要一段時間休息或是通過理療來進行恢復。那麼在運動過程中我們應該要怎麼樣......

進行運動過程如果準備不充分容易導致運動過程的受傷，所以對於愛好健身的人們來說，進行健身的同時要做足準備預防傷害哦。預防的綜合指導一、做次徹底的檢查來預防受傷讓醫生檢查你的病史進行一次心臟和肺部的檢查安排一......

會發生拉傷的原因是在運動過程中，肌肉急劇地收縮或者過度牽拉所引起的傷痛，會發生這種情況通常是準備運動做得不足夠，肌肉的生理機能還沒到達能適應運動狀態的程度；或者是平時訓練不足，肌肉的力量和彈性不足夠；或者是運動過......

冬季冷空氣來襲，老年人出外鍛鍊有諸多不便。廣場上跳舞、公園裏散步的人都少了。很多老年人改爬樓梯、在室內做小燕飛了。其實，老年人多活動活動沒錯，但骨質疏鬆的老年患者運動時就得注意了。在中華醫學會近日舉辦的健康......

9月7日凌晨兩點多時，阿嬌在廈門下榻的酒店房間內發生意外，頭部嚴重受傷。阿嬌第一時間通知經理人霍汶希，因爲傷勢太嚴重，已即時送往廈門當地醫院，正留院觀察，霍汶希亦馬上乘北京往廈門的第一班飛機去協助阿嬌，阿嬌好友容祖兒......

一、體力準備不足起因：鍛鍊者沒有足夠的能力進行符合要求的重量練習。過程：鍛鍊者未能結合自身能力，盲目追求或模仿他人的訓練重量，練習中動作不平衡、僵硬，以致引發損傷。防護：正視自身的力量訓練，努力提高主動肌與對抗肌、......

運動傷害發生後的生理反應會因爲血管功能及細胞內之化學反應功能改變，導致出血、發炎、紅腫、疼痛等現象。運動傷害發生後也常常因爲無法移動、關節僵硬、肌肉功能受到抑制等情況，久而久之而形成慢性疾病。運動傷害發生......

生命在於運動，確實是有着一定的道理的。而對於暮年的老年人來說，更應當多進行一些老年人運動。不過，老年人的體質不好，因此在運動的過程當中要避免受傷。可是，老人要如何避免運動傷害呢？一起來看看吧。老人避免運動傷害的十......

每個人都知道運動有益健康。因此對於老年人來說，知道運動的重要性以外，也避免運動的傷害。1.充分熱身，循序漸進。老人運動量過大，動作過快，更容易受傷。充分熱身很關鍵。比如，跑步前應多走動走動，打網球前可跑幾分鐘，然後再跳......

瑜伽養生：如何在練習中保護膝關節？1、注意熱身，尤其是髖關節專家表示，髖關節、膝關節和踝關節是人體下肢聯接在一起的三個關節，髖關節沒有足夠活動的話，很多需要髖關節打開的體式中，就會給膝關節施加過度的壓力，讓膝關節不堪......

在開始一項鍛鍊計劃或進行體育活動前，你可以遵循一些簡單的指導方針，這樣做會幫助你避免在運動中受傷。預防的綜合指導一、做次徹底的檢查來預防受傷讓醫生檢查你的病史進行一次心臟和肺部的檢查安排一次整形外科的放映......

傷害1：子宮下垂婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練會使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化;負重40公斤時......