擁有一個翹臀是每一個女人所夢想的，特別是對那些有豐滿的胸部來說更加是，作爲身材S形的收尾點，臀部的造型至關重要。鬆弛下垂的臀部，往往給人低矮臃腫的感覺，而挺拔上翹的臀部，則盡顯身材性感嫵媚。今天，小編給大家鍛鍊臀部......

5月21日晚，2017年第38屆廣州健身健美錦標賽在廣州體育學院禮堂完美落幕。比賽現場，來自國內國外的美女選手們變身筋肉人，大秀好身材十分吸睛。作爲廣東賽區歷史悠久、參賽運動員水平專業的賽事，廣州健身健美錦標賽成爲了......

想要練出人魚線，需要加強腹肌訓練，做任何健身運動之前他建議一定要先充分暖身，以免造成運動傷害。平時也可以靠着飲食習慣輔助健身，建議多喝豆漿以及吃香蕉，因爲這兩項食物含有豐富的植物性蛋白質，可助肌肉生長與修復，也是很......

還記得前段時間的徐曉冬打假事件，這不?這事兒還沒完，一茬接一茬：你打我，隨便打，渾元形意太極門掌門馬保國對前來採訪的《局面》主持人、著名評論員王志安說道。有關太極vs格鬥的爭論，近段時間吵嚷不休。恰在此時，《局面》欄......

誰不想擁有完美的身材，肌肉是每個男人都追求的存在，但是卻很少有人成功練就一身肌肉。想要秀肌肉的人可以看過來，腹肌就該這麼鍛鍊。每個人都想擁有完美、健碩的身材，尤其是隨着人們近些年來的健身觀念的加強以及遍地健身......

如今人們對身材的追求早已不再停留在瘦目標上，紛紛向健美的身材看齊。馬甲線成爲了美與健康的一個標誌。要想練出好看的馬甲線，除了日常堅持有氧運動，針對腹部的鍛鍊少不了。下面介紹如何練出馬甲線的9個動作。動作一：仰......

瑜伽瘦身塑形的效果不錯，受很多女明星的喜愛。其實，瑜伽豐胸的效果也是槓槓的。推薦四式簡單易學的瑜伽動作，讓我們在家放鬆時可以做。豐胸美胸瑜伽兩種方式堅挺美胸練出來一、乳房的大小主要由脂肪含量決定乳房發育的大......

電影上面的大力士大家小時候看看吧，他們是不是因爲吃了菠菜而力量無窮大，哈哈，其實不是的，身上的肌肉都是鍛煉出來的，現在平時生活中的男生們也都非常的注意鍛鍊自己的身體，快速練出肌肉，但是他們都是盲目的鍛鍊，而沒有找到科......

要練出強壯的胸肌，需要結合正確的訓練方法和適當的負荷。以下是四個簡單的練習，可以幫助你訓練胸肌：1.俯臥撐（標準俯臥撐）：俯臥撐是一種經典的胸肌訓練方法。具體步驟如下：身體平躺在地面上，雙手與肩部寬度相距並放在地面上。......

想要練肱三頭肌的話，有些鍛鍊的健身動作是需要好好的掌握才行，那麼究竟怎樣練出肱三頭肌呢？鍛鍊肱三頭肌的方法有哪些？肱三頭肌是身體哪個位置呢？下面跟本文一起來了解下吧！怎麼練肱三頭肌1、仰臥屈臂伸仰臥在長凳上，雙臂伸......

對於全身都是排骨的男人，都會羨慕別人的好身材，那麼怎麼鍛鍊練出肌肉呢？吃什麼食物可以增長肌肉呢？健身是我們每個男性都非常希望的一項健康運動，對於男性來說，健身是非常重要的，很多人都特別希望自己可以成爲一個健美的人，尤......

1.多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2.不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力（壓力食品）和罐頭食品也是含納量高的食品。3.讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香......

想要擁有馬甲線、人魚線、六塊腹肌等都不是問題，如果你選擇了正確的腹肌鍛鍊動作，那就OK！問題關鍵在於你知道哪些是練完美腹肌需要的動作嗎？知道再瞭解詳細，不知道話那就趕緊收藏本文！腹肌鍛鍊動作有哪些1、健身球卷腹平躺......

不同部位瘦身方法不同，下面小編給大家介紹9組動作幫助大家針對不同部位瘦身，想瘦哪裏你說的算。收緊腰部線條雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿雙腿儘量分開，擡起左......

練出胸肌的方法1.俯臥撐俯臥撐是一種鍛鍊胸肌的最好的方法，可以在每天臨睡前做20個俯臥撐，每天堅持這樣鍛鍊，時間長了一定可以擁有讓自己滿意的胸肌的，堅持纔是硬道理哦。2.引體向上這種運動方式也是一種非常常見的運動方......

方法如下：先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下接着用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下側躺，讓腿部緩慢伸直擡高(90度)再放下，一邊各做20次保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部儘量向左看，(身體好像扭毛巾一樣)數20下以相同的動......

【28天練出人魚線】人魚線動作那麼多，其實只要這5個就足夠，腹肌男神彭于晏都在練，每個動作建議15-20個，循環2-4次。每天拿出幾分鐘，在家就能練！女生們拿給你的男票做吧，其實他和男神只差一條人魚線。......

男人們也希望自己能有一身健壯的肌肉，讓身邊的女人們擁有足夠的安全感，那麼哪些方法可以快速的練出肌肉呢？爲了能有個強健的身體，不少男性會經常做一些運動，但任何運動都需要用科學的方法，那麼，腹肌鍛鍊方法有哪些？有哪些鍛鍊......

前一段時間討論得沸沸揚揚人魚線，那是每位男性所渴望的，人魚線就是側腹肌，想要練好這個部位其實相當困難，因爲這部位容易造成脂肪堆積的一個地方。那麼男人怎麼快速練出人魚線？練習人魚線的方法有哪些？人魚線又叫人魚紋，專業......

使用健腹輪是能鍛鍊腹部肌肉的，但是能練出八塊腹肌嗎？在進行健腹輪健身的時候需要注意哪些要素呢？常見的八塊腹肌鍛鍊方法還有哪些？下面跟着小編一起好好的看下和學習下！健腹輪能練出八塊腹肌嗎第一種，標準方法，將膝蓋放在跪......