擁有漂亮的臂肌是很多男生的夢想，那麼怎麼才能擁有手臂肌肉線條呢？男人如何練出手臂肌肉呢？1、告別拜拜肉①站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置於胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放鬆，吸氣。右手......

不知道從什麼時候開始，小編養成了一個好習慣，那就是有事沒事就捏捏肚子上的肉玩一玩，感嘆着運動了那麼久，但是夢寐以求的馬甲線還是那麼可我那個不可及。閒來沒事還時不時的低頭看一下肚子那層就像被ab膠固定住的脂肪，怎麼......

腹肌是一個男人顯示身材的重要方式，然而鍛煉出無論是6塊腹肌還是8塊腹肌，那都是一件不容易的事情。那麼男人夏天可以如何鍛鍊腹肌呢？腹肌是一個男人顯示身材的重要方式，然而鍛煉出無論是6塊腹肌還是8塊腹肌，那都是一件不容......

想要擁有翹臀和性感曲線嗎？不僅僅是爲了外表美，強健的臀部也是保持身體健康的重要組成部分。通過鍛鍊，您可以輕鬆地鍛煉出蜜桃臀，讓您的自信心爆棚。幾個簡單的動作，可以幫助鍛鍊臀部肌肉，輕鬆擁有完美的臀部。1.深蹲深蹲是......

卷腹起坐動作練出堅硬的腹肌來卷腹起坐練腹肌，尤其是腹肌上部。這個練習是一些陸戰隊士兵的最愛。平躺在地上，屈膝(臀部距離腳越近，動作就越簡單)，把腳固定在一個物體下(牀、沙發、椅子、書架、咖啡桌等)，雙臂在腹前交叉，雙......

女人最性感的地方是哪裏呢？鎖骨！鎖骨是女人最美麗，性感的地方。那麼你知道怎麼擁有一個性感的鎖骨嗎？讓小編來教你。東方衛視明星時尚真人秀《女神新裝》7月31日在京舉行發佈會。尹恩惠、郭碧婷、劉芸、周韋彤、穎兒組成......

女生們要擁有一個美好的身段，就必須要到健身房健身。但是現在的人們大部分的時間都用來工作，沒有充裕的時間上健身房。不過別灰心，健身專家精心挑選了7個簡單的動作，每天只要做10分鐘，堅持一個月，你的身體線條就會有明顯的......

和男性那種很壯的塊狀腹肌不一樣，性感的女性腹肌應該是川字腹肌，有點若隱若現的感覺，因而在鍛鍊方法上，增肌肉和減脂肪缺一不可。女性保持20%左右的體脂，配上兩條若隱若現的馬甲線，可是超級性感的。具體來說，女性如何練腹肌......

你是否經常羨慕別人有着一個完美的臀部呢？其實想要美臀很簡單，依靠後天的鍛鍊完全可以練出來的。一起去看看吧。19歲少女奪美臀冠軍來自西安的高倩，目前是一位健身教練，上個月在中國舉辦Fit-Allstar賽普健身全明星賽瀋陽......

動作1前跨腿動作：雙腿分開，與肩同寬，雙手插腰。胸背部挺直，右腿向前邁出一大步，使膝蓋與地面成90度，大腿與地面平行。保持膝蓋處於足部的正上方。然後將腿收回，恢復到動作開始的狀態。右腿做8次後再換左腿做8次。開始時整套......

練健身的人都知道，核心力量的重要性。核心肌肉羣起到穩定重心、上下肢力量傳導等作用，全身整體發力主要靠它。練好核心力量，不僅讓你的體型挺拔飽滿，還能提高你的身體控制力、運動效率和平衡性，讓你打球、攀爬、越野時表現......

你是否想擁有一塊結實的腹肌，讓自己看起來更健康、更有魅力？如果你的答案是肯定的，那麼你需要做的不僅僅是節食或者跑步，還要進行一些針對性的腹部訓練。在這篇文章中，我將和你分享5個簡單有效的腹肌練習動作，幫助你塑造理......

當今社會居民收入明顯升高，物質生活越來越豐富，雞魚肉蛋現在已經成爲家常菜。可是好的物質生活卻也給人們帶來煩惱，有好多人把自己吃成了胖子。胖本身就是病，並且很容易已發其他的併發症，那麼有什麼辦法能把胖子肚子上的脂......

如果能在家裏進行健身該多好？多少宅男宅女有這樣的想法。要知道我們在進行健身的同時得到的是健康。接下來，小編就來和你一起來了解一下關於這些動作鍛鍊的都是全身的肌肉，因此你不必刻意全部練習完畢，刻意選擇喜歡的幾個......

日常生活中，所有的健身者都知道，胸肌是每個男人魄力的體現，也是許多健身愛好者最喜歡和在意的肌肉，同時，也是最好鍛鍊的肌肉。人的胸部是體型輪廓中最爲突出的一部分，而對很多男性而言，輪廓分明又強健的胸部是剛毅、力量、信......

當然你癡迷於利用臥推和啞鈴飛鳥等經典的健身方式來操練胸肌，結果是胸肌是一點都沒有成效，這個時候你會如何想呢？爲何自己那麼的努力，胸肌就是不給面子出現下呢？別這樣做就可以！胸肌訓練有效果嗎對於很多人而言，經常在鍛鍊胸......

怎麼樣鍛鍊胸肌呢？大家知道哪些鍛鍊鍛鍊胸肌的好方法呢？如果大家平時也喜歡鍛鍊下胸肌的話，不妨跟小編一起來了解下，希望對大家練好胸肌是有幫助的！鍛鍊胸肌方法仰臥飛鳥：保持雙肘微彎的固定角度，下放到背平面即可，上舉時像抱......

卷腹是在仰臥起坐基礎上興起的卻有別於仰臥起坐的一種普遍的腹部運動方式。卷腹運動並不是把脊椎捲起來，而是用身體捲曲的方式微微擡起，眼睛看向肚臍，起來時下背沒有離地。所以才叫卷腹運動。尤其是對想練腹肌又缺乏運動......

肌肉是一個男人強壯的象徵，很多男人都希望擁有健碩的肌肉，除了健身之外，食譜也很重要，下面營養師就爲您介紹增肌食譜，幫你迅速增長肌肉。科學的增肌食譜增肌食譜一：早餐：蘋果一個、豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個、蛋白兩......

纖柔的身腰可以讓你的的身材看上去更勻稱，更性感，但是現在的女性長期久坐，腰部堆積了很多贅肉，對於這些贅肉有什麼好的減肥方法呢?總體方法：基礎性鍛鍊+三招重點鍛鍊法+健康飲食首先我們需要明白的是，所有對於腰線鍛鍊的方......