睡眠減重法！晚上11時入眠+澡後按摩中醫的12經絡理論認爲，晚上11時至凌晨1時是膽經運行的時候，此時身體進入熟睡階段，有助於引導陽氣下降入腎，維持五臟六腑的機能通暢，達到養生的功效;若此時還無法入睡，膽經運行瘀滯、不暢通，......

3分鐘快速細腰運動：1.準備毛巾一條;2.站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊;3.雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直;4.向左右轉動，臀部也要同時扭動;5.做10-20次。3分鐘消除小腹運動：1.躺平，臀部收緊，兩腳張開與肩同寬;2.兩腿尖向內......

鍛鍊部位：下半身每天做12-15次Step1：腳跟擡起。雙手叉腰站立，手肘彎曲，雙腿與肩同寬。骨盆不可以前傾或後傾。Step2：腳跟依舊擡起。雙手、雙膝往外開展，小腹內縮。肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒，恢復到動作1.來回做12-15......

穿了一條漂亮牛仔褲，腰上贅肉卻冒出來，還有一天天變粗的大腿和小腿……想甩肥肉就快來了解這4個最易導致年輕女人下半身發胖的原因。1.雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖......

脂肪，女生很不喜歡的東西，可偏偏它們總是找上來，我們到底該拿它們怎麼辦呢?下半身肥胖，應該是所有不運動女生統一的身材缺點，塌臀粗腿，看起來十分不美觀。導致下半身發胖的原因，就是久坐而不運動。想要改善這一點，你就需要常......

因爲寒氣入侵，造成肥肉堆積在下半身的肥胖，就是體寒肥胖。如果你經常覺得頭暈，感覺上半身不肥，但是下半身卻很胖，腿很粗時，你很可能已經被寒氣施咒，不知不覺便成了體寒肥胖者了!日常生活中，空調、冷飲、穿着、節食等，都可能是......

下半身肥胖是現在很多女性常見的症狀，那麼下半身肥胖怎麼辦呢？下半身肥胖要如何減肥呢？下面就來了解一下有助減下半身肥胖的減肥操。第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量......

很多MM臉部和上身都比較纖細，但是腰部以下臃腫不堪，這和平時的生活習慣有很大的關係，吃完飯就坐下，運動的少，那麼怎麼辦呢？下面教你幾個動作，瘦腰瘦臀瘦大腿！你要不要學！兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身......

夏天是一個秀身材的季節，但是還沒有好身材可以秀怎麼辦呢？下半身的女生往往在夏天就非常惆悵。其實不必要。夏天減肥可以通過飲食的方法，特別是下半身比較肥胖的女生，更加適合通過飲食和適當的運動來解決肥胖問題。那到底......

堅持晚飯後散步堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉......

現在很多女性雖然有着纖瘦的上半身，可是下半身卻比較胖，很明顯的梨行身材，有很多減肥食品可以解決體循環代謝的問題，改善這種身材。以下是小編爲你推薦的幾種減肥食品，加快新陳代謝，防止脂肪堆積，輕鬆瘦身。柚子柚子裏面不僅......

動感單車減肥，根據澳洲特有的地貌發明的一項健身運動，其英文名字Spinning(旋轉)極貼切地概括了它的特點，就是要你通過運動使車輪不停地旋轉，從而達到減脂健美的效果。動感單車減肥動感單車：風靡全球的spinning運動，被譽爲車......

產後減肥1.簡易腿操方法1：單腿站立，另外一條腿起貼在牆上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿併攏慢慢上，當雙腿和墊子成30度......

擁有一副標準的好身材是很多女性的夢想，但是現實中卻很少存在非常標準的身材，不是上半身胖就是下半身胖，針對這些人羣小編提出了一套減肥攻略，愛美的你還不趕緊學起來。由於遺傳、飲食以及後天鍛鍊等因素影響，很少有人可以......

很多職業女性都會有下半身過於肥胖的問題，那麼下半身的減肥方法有哪些呢？適合下半身減肥的運動有哪些呢？腿部減肥的方法一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做¹00—¹80次（每日逐......

肥胖原因1：長時間久坐坐久了屁股當然變得又寬又大上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。對抗招數：每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗......

囤積在肚子裏的多餘廢物油脂實在令人厭惡，然而小肚子減掉掉確是非常不容易的，怎樣減掉肚子上的贅肉，小編教你減肚子最有效的方法自制減肥茶瘦腰腹。●分解腰部脂肪普洱茶材料：普洱茶適量，菊花5朵。做法：把材料用熱水沖泡，代......

產後肥胖是許多新媽媽面臨的問題。根據研究，大約60％的女性在生完孩子後體重增加了，而且越來越難以減掉。產後肥胖的原因1.荷爾蒙變化：懷孕期間，女性體內激素水平大幅度變化。這些激素可能導致體重增加，甚至在分娩後，它們可能......

上半身瘦下半身胖是什麼原因1、遺傳因素如果你的爸爸媽媽身材屬於上半身瘦下半身肥胖的類型，那你作爲他的子女，多數也會出現這樣比例不協調的身材，跟基因遺傳有關係。當然，別灰心，雖然這種情況是天生的，不過也可以通過後天......

比華利瘦身法與只攝取蛋白質的皇帝瘦身法正好相反，極大限度地限制攝取蛋白質和脂肪，並以碳水化合物爲主。因爲女性雌激素分泌旺盛，所以臀部、大腿等下半身部位比較肥胖。肥胖的主要原因是過多地食用脂肪和碳水化合物，所以......