1．充分熱身，循序漸進專家表示，老人運動量過大，動作過快，更容易受傷。充分熱身很關鍵。比如，跑步前應多走動走動，打網球前可跑幾分鐘，然後再跳跳繩。2．練練下蹲運動專家說，下蹲是老年人防止運動傷和保持腿部和腰部力量的最佳單項......

每個人都知道運動有益健康。因此對於老年人來說，知道運動的重要性以外，也避免運動的傷害。1.充分熱身，循序漸進。老人運動量過大，動作過快，更容易受傷。充分熱身很關鍵。比如，跑步前應多走動走動，打網球前可跑幾分鐘，然後再跳......

在開始一項鍛鍊計劃或進行體育活動前，你可以遵循一些簡單的指導方針，這樣做會幫助你避免在運動中受傷。預防的綜合指導一、做次徹底的檢查來預防受傷讓醫生檢查你的病史進行一次心臟和肺部的檢查安排一次整形外科的放映......

會發生拉傷的原因是在運動過程中，肌肉急劇地收縮或者過度牽拉所引起的傷痛，會發生這種情況通常是準備運動做得不足夠，肌肉的生理機能還沒到達能適應運動狀態的程度；或者是平時訓練不足，肌肉的力量和彈性不足夠；或者是運動過......

時下，到健身房鍛鍊以及參加各種運動的人越來越多，運動中難免受傷，爲此，著名運動創傷專家李方祥結合多年實際工作中的經驗，在本報開闢專欄爲讀者普及有關運動創傷的知識。擦傷：如果損傷部位僅限於皮膚淺層，可用生理鹽水對傷口......

一、運動是一把雙刃劍這並非危言聳聽，運動確是一把雙刃劍。它有促進健康的一面，也有摧毀生命和健康的另一面，這樣的事經常發生在我們身邊。一位參加馬拉松比賽的老人，在中途意外地死亡;奧運會花樣滑冰冠軍在一次練習中猝......

生命在於運動，確實是有着一定的道理的。而對於暮年的老年人來說，更應當多進行一些老年人運動。不過，老年人的體質不好，因此在運動的過程當中要避免受傷。可是，老人要如何避免運動傷害呢？一起來看看吧。老人避免運動傷害的十......

運動原則有無年齡差別？青年人———科學運動，不要爲了逞能而作出超出身體極限的動作。中年人———理智運動，意識到廉頗老矣，運動要有限度，不能還跟年輕人一樣。老年人——&mdash......

耐力項目最適宜冬季鍛鍊身體，體育界倡導進行耐力性項目，也就是有氧運動，以鍛鍊心肺功能，提高自身體質。項目包括長跑、健步走、拳類、操類、滑冰等等。大家熟悉的足球、籃球、網球等球類項目屬於對抗性運動，容易發生身體接......

自行車運動分場地與公路練習兩種。急性傷較多，最常見的是皮膚擦傷、裂傷、腦震盪、鎖骨骨折與肩鎖關節脫臼。(一)自行車運動創傷的原因比賽時，“尾隨擋風”，賽者距離太近撞車摔倒是最常見的外傷原因。場地不平或公路路線......

常常聽到運動傷害這個名詞，可到底怎樣纔算被運動所傷？感覺不舒服，身體有些疼痛，還是要流血破皮呢？運動傷害，聽起來好像是隻有運動員纔會遭遇的狀況，其實運動傷害不單單是指真正的運動，還包括：炒菜、提重物等各種家務活動中發生......

走進健身房，隨處可見正在揮汗如雨做運動的女性。跑步、瑜伽、騎自行車，甚至一些重型的健身器械都被不少女性朋友視爲保持身段的良方。然而，在與身上贅肉作鬥爭的同時，你是否知道一些特殊的健身動作和健身器材是很容易對女......

長時間看電視成爲影響是青少年視力的主要原因近年來因長時間看電視或上網、玩電腦遊戲而導致眼睛疲勞、視力下降等眼睛疾病的患者明顯增多，其中多數爲青少年，有的是不到10歲的孩子。一項全國學生體質健康調查結果也表明......

許多人從學生時代就喜愛打籃球，而無論男女都能從打籃球的過程中享受到鍛鍊健身的樂趣，但是由於這是比較激烈的運動，難免會出現受傷的情形，那麼有什麼比較好的方法能預防這一現象呢？下面爲大家介紹籃球常見運動傷害預防方法......

相關閱讀：夏天性生活應注意什麼？蜱蟲傷人如何處理：1、如發現切勿自行取出及時去醫院取出。（醫生會在傷口周圍消毒、在打麻醉在傷口上麻醉蜱、等蜱完全麻醉再用捻子輕鬆夾出。）2、蜱將頭鑽入皮膚內時頭有倒勾越拉越緊，自行取......

熱身方法1.熱身運動時，除了常規的從頭至腳的徒手熱身方式外，身體各部位的關節、韌帶、肌肉也要進行充分的活動。還可藉助跑步機、健身車等進行較低強度的有氧運動。2.全身熱身後，要進行局部關節、韌帶和肌肉的針對性活動......

防止足球運動損傷外傷程度，最輕的是擦傷，重的可以有骨折、脫位及內臟破裂。根據廣東省體委醫務室的資料(按影響訓練的情況分類)47.8%是輕傷，19%是中等傷，只有3.2%是重傷。約86%的損傷是在四肢。損傷中除一般常見的擦傷及......

在運動前做好相應的準備動作爲的就是能夠有效的避免運動傷，同時在運動的過程中，一些運動傷害的發生也是有規律可循的，我們只要能把握好一些準則，那麼就能有效的避免運動傷了，具體該如何做呢？下面我們一起了解下吧。第一，要選......

症狀篇：有酸有痛有損傷大多數傷害是超負荷運動或者熱身活動時間太短所致。網球肘炎患者會感到手肘外側疼痛手握力減小及用力較差，打反手球時顯得非常困難，主要是肌肉肌腱處發炎所致。不單是網球運動可引發網球肘，打羽毛球......

瑜伽養生：如何在練習中保護膝關節？1、注意熱身，尤其是髖關節專家表示，髖關節、膝關節和踝關節是人體下肢聯接在一起的三個關節，髖關節沒有足夠活動的話，很多需要髖關節打開的體式中，就會給膝關節施加過度的壓力，讓膝關節不堪......