失眠怎麼調理？失眠是一件很痛苦的事，現在很多人被這種病痛折磨。一般治療失眠的方法都是以藥物爲主，但是效果不是很好，一旦停藥，又開始失眠。在實際上，除了藥物我們還可以選擇一些生活上的調理方法。那麼失眠怎麼調理？
1、營造安靜的生活。服藥見效後，忌立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。臥室裏不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
2、忌生活無規律。最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起牀。這是最合乎自然規律的睡眠時間，牀只能用於休息，失眠患者不要在牀上看書、吃飯。
3、宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因爲這些東西都是起興奮作用的特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。
4、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。如果失眠持續二週以上，並出現白天明顯不適症狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規醫院失眠專科就診。
5、體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。適度體力活動大有益處。“體腦並用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
上述介紹的都是一些簡單易行的調理方法，只要你堅持，你的失眠症狀就會改變，失眠嚴重的患者，建議你去正規醫院治療。
