睡眠不還會嚴重的危害人們的的身心健康，失眠患者要注意調理，並調節自己的心理，不能給自己施加壓力，不能強迫自己睡着，心放輕鬆，適當的運動，晚上泡腳，試着放輕鬆。也許失眠會有所改善。失眠患者在生活中怎麼有效改善睡眠呢？
下面介紹四種方法，改善失眠者的睡眠，希望對患者有幫助。
1、在適合重要注意定時運動：因爲運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。
2、睡眠要追求質量，而非數量：就如在生活中擁有六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。請別認爲你必須躺八小時，若五小時可讓你充足電，那麼暗自慶幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短時睡眠者。
3、在生活中一定要守時：也就是在平時我們要與自己的生物鐘保持同步性，不論睡得多長或者是多短，請你每日於同一時間起牀。儘量遵守睡眠時間。若你週五與週六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上牀，極力入睡卻無能爲力。當旅行或者工作打破日常生活的規律時，你應儘量保持定時進餐與睡眠的習慣。
4、要選擇良好的臥具來睡眠：因爲好的臥具可以促進一個人更好的入睡，睡好，並防止睡眠時損傷頸背，請從選擇好的牀墊開始。羽絨製品讓你更舒適並比傳統臥具輕巧。
生活中，人類有三分之一的時間都在睡眠，足以說明睡眠對人們的重要，希望大家能夠看重。
在生活中，一定要有合理的有效的方法預防失眠，長久性失眠會給人改來疾病的。希望以上的介紹的方法能幫助失眠患者。
