很多人都會認爲失眠主要因心理因素所致，其實這只是誘發該病的主要因素之一，它的發病多與個人生活習慣有關，如飲食不當，居住環境吵雜，過量活動等等，這些都可誘發失眠病症，所以要想徹底擺脫該病困擾，就要從調節日常生活習慣開始。
排除一些不良的情緒是非常必要的，保持心態的平和，樂觀面對任何事情，遇事淡定不慌張，這樣才能使身心達到一個放鬆狀態，進而快速入睡，建議最好是適當的放鬆情緒，冷靜的接受現實，這樣才能使身心達到徹底放鬆狀態，即便是整夜不眠，也無大礙，高僧經常靜坐（臥）不眠卻能長壽就是證明。可採用調節睡姿的方法，在睡前一定要保持心理的平靜，採用仰臥的方法，使上肢保持收縮狀態，堅持反覆十秒鐘，並重復三次，同時也可作下肢以及面部等部位的訓練，待徹底放鬆後，微閉雙眼，將頭部以正位向左右搖擺，擺身爲5～10°擺速爲1～2秒一次，一邊擺一邊體會整個身體越來越鬆散深沉，搖擺的幅度和速度也漸小，這樣的自我搖擺彷彿嬰兒睡在晃動的搖籃中，睡意很快就會來臨。
最後，頻道專家建議失眠患者，在持續以上生活調節措施的同時，也要及時到正規醫院進行專業的治療，千萬不要盲目服用任何無科學依據的藥物，這樣不僅不能緩解病情，甚至會誘發其他身體疾病。
