大家會比較好奇的是是晚上可以吃什麼來改善失眠呢？現在不妨看下小編幫忙這裏的這些食物以及食用方法吧。
紅棗
紅棗性味甘平，具有養胃健脾、補中益氣的功效，失眠的人可以用30到60克的紅棗再加少許白糖熬成湯，每天睡前服用。或者用20枚紅棗、7根蔥白和3000ml的水最終煮成1000ml服用，這兩個紅棗食用方法都有助於提升睡眠質量。
蓮子
蓮子性味甘澀平，具有補中、安心、止瀉的功效，對於青年人夢多遺精者，有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品，又可燉雞、鴨服用。
百合
百合性味甘平，具有潤肺、清心調中的功效，同時也有良好的營養滋補之功，特別對於病後體弱，神經衰弱等有較好的作用。可以取用50克的百合、蜂蜜50克，拌勻蒸熟，在睡前服用。或者百合15克、酸棗仁30克、遠志10克，水煎服。這些對於有輕度精神分裂或有肺結核病史的失眠患者效果會更佳。
桑椹
桑椹性味甘寒，具有養血滋陰的功效。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
總之，有失眠症狀的人在平時可以多吃一些對身體有益的食物，遠離那些垃圾食品，爭取擁有一個健康的睡眠。
