晚上躺在牀上三四個小時還睡不着，這該怎麼辦呢？失眠不是一朝一夕就能夠緩解的，只有通過飲食慢慢調理才能改善睡眠。那麼失眠吃什麼食物能夠改善睡眠呢？
7種食物改善睡眠
1.蜂蜜
蜂蜜是常見的食物，它不但能夠改善失眠，同時還能幫你減肥哦。蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，也就是人們常說的可以使人靜下心來。
2.核桃
核桃是補腦的食物同時也是提高睡眠質量的最佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
3.食醋
醋在廚房是必備之物，因爲醋具有調味殺菌的功效，是我們飲食中必不可少的一味調料，很多人不管是做菜還是吃飯，都一定要加醋。食醋中富含的氨基酸還可以促進人體脂肪的代謝，使體內過多的脂肪轉化爲體能被消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強身體對脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。
4.蘆筍
蘆筍具有清熱生津，利小便，潤膚解毒的作用。蘆筍包含蛋白質，糖類，維生素A，維生素B族，維生素C，葉酸，核酸和磷、鈣，鐵等，能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。
5.大棗
大棗具有健脾和胃，益氣生津，調和營衛的作用。大棗包含蛋白質，糖類，有機酸，粘液質，維生素C，維生素P，磷、鈣，鐵等營養物質。適於心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。
6.合歡皮
合歡皮具有解鬱安神，活血消腫的作用。合歡皮包含皁苷，黃酮類化合物，鞣質，多類木脂素，糖苷等其他物質。適於肝鬱化火引起的多夢易醒。
7.夜交藤
夜交藤具有養血安神，祛風通絡的作用。夜交藤包含蒽醌類化合物，大黃素，大黃酚，β-甾醇等其他物質。適於肝鬱化火，陰虛火旺引起的多夢易醒。
