現代工作、生活節奏越來越快，男人來自各方面的壓力越來越大，很多男人會出現失眠，睡眠質量很差，嚴重影響男人的正常工作、生活，特別是對男人的身心健康造成很大的危害。
在此介紹幾種很有效的促進男人睡眠的食物，希望提高失眠男人的睡眠質量。特別是職場工作壓力大想改善睡眠的朋友快來了解一下吧！
1、香蕉
睡眠質量欠佳的男人應該適當吃些香蕉。香蕉不僅營養豐富，而且對於提高男人的睡眠質量是有很大幫助的。
香蕉能夠有效改善男人失眠情況。
香蕉含有豐富的能夠讓男人們全身肌肉放鬆的鎂，適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。
2、溫奶
失眠的男人應該睡前適當喝點溫奶。
根據我們平常的生活經驗，睡前適當喝溫牛奶是能夠有效促進睡眠的。
而且儘量喝溫熱的牛奶，可以加快牛奶中營養物質的吸收。
3、食用醋
失眠的男人應該適當飲用食用醋。
男人們經常在加班加點的工作、日益緊張的生活節奏中過度疲勞，導致難以入睡。
此時飲用一些食醋，並且用溫開水服，可以促進男人因過度疲勞產生的失眠。
4、麪食
失眠男人可以適當吃全麥做的麪食。據科學研究證明，麥食品不僅營養豐富，而且能夠有效改善睡眠質量。
當然，燕麥製品，如燕麥片也是其中可以促進睡眠的理想食物。
睡眠質量不好，對於男人的不良影響是不言而喻的，男人們爲了自己的健康，切不可以忽視此現象的出現，應該積極行動起來，從最基本的男性飲食中入手，將會對您的健康帶來意想不到的好效果。
男人失眠喝什麼茶好
柏子仁
性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者服用。
用法
取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。
龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
遠志
性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。
用法
取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
百合
性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。
用法
取百合15~20克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
蜂蜜茶
40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。
合歡皮
性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解鬱、活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。
用法
取合歡皮10克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
桂圓茶
桂圓肉補益心脾、養血安神，可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。
玫瑰花茶
玫瑰乾花茶，開水沖泡，具有很好清香解鬱作用。
改善男人失眠的偏方
現在，很多人都被失眠所困，有的半夜睡不着，早上起不來；有點早上醒的很早，總之睡眠時間特別短。
生地麥冬治療失眠
處方
組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克，沙蔘、元參、銀花各12克。
用法
用量每天一劑，水煎，分早晚喝完。
功能
主治補肝腎，平肝安神。主要治療失眠。
丹皮梔子治療失眠
處方
組成丹皮、梔子、當歸、炒白朮、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克。
用法
用量每天一劑，水煎，早晚分服。
功能
主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠症。
生地夜交藤治療失眠
處方
組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹蔘、夜交藤30克，決明子20克，朱苻神15克，合歡皮、川穹各9克，炙甘草6克，長燈芯3束。
用法
用量將上藥水煎，分2次溫服，以午後及晚上睡覺前半30分鐘服用最好。
功能
主要治療失眠。
黃芪白朮治療失眠
處方
組成黃芪30克，白朮、陳皮、黨蔘、當歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。
用法
用量每天一劑，水煎，分2次服用。
功能
主治補中益氣，疏肝解鬱。主要治療失眠症。
結語：失眠不是小事情，男人晚上睡不好，很容易會影響第二天的生活狀態，長此以往，還會對身體健康造成很嚴重的影響，今天給大家講解了關於男人吃什麼能夠改善睡眠，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有一個健康的睡眠。
