說到睡眠問題，相信七個人中起碼有4個人睡眠不好。那麼遭遇了睡眠問題的時候你是怎麼做的呢？有些人都會選擇吃藥，但你知道嗎？安眠藥吃多了對身體不好。那麼我們應該怎麼去攻克睡眠問題了。其實想要改善睡眠很簡單，改變一些生活中的習慣；多吃一下能夠讓我們遠離失眠的食物。下面就詳細講講吧。
老漢自造睡眠機
世界之外，無一不有，這不據瞭解，一名老漢被睡眠問題困擾着，十分的難受。爲了能夠打敗失眠，老漢自己打造了一個睡眠機器。據瞭解，這款睡眠機器通過電力運行，可以讓你的睡眠姿勢得到固定，讓你在睡覺的過程中不會亂動，始終保持一個睡眠姿勢。這款機器就是通過睡眠姿勢的固定來改善我們的睡眠情況。不過這款機器還是有缺陷了，那就是運行的問題了。據悉老漢最近因爲家裏停電了，被困在睡眠機裏面，最後不得不報警處理。
老漢認爲睡眠不好主要是因爲睡眠的時候身體的壓迫所引起的，因此纔打造出這款睡眠機。其實引起睡眠不好的原因有很多，那麼你瞭解多少呢？一起去看看吧。
睡眠不好的原因
1.情緒的原因
你知道嗎？個人的心情好壞直接影響到我們的睡眠。一般來說，開心、愉悅的情緒可以讓我們睡個好覺，相反，憂鬱、生氣、暴躁等情緒則會導致失眠。最爲嚴重的是這種睡眠問題是非常容易導致復發的，因此想要睡眠好就要好好的控制自己的情緒。
2.心理的原因
心理上的問題也是導致睡眠不好的一大原因，其中最爲常見的就是壓力的問題了。如今大部分有睡眠問題的人都是因爲壓力太大所導致。
3.壞習慣導致
生活中有不少的人就因爲習慣的原因導致了失眠，比如說，有些人在睡前的時候都會喝點咖啡；有人在白天的時候睡覺；還有人愛吸菸，常常玩手機等等都是導致睡眠不好。
其實想要改善睡眠，那麼以上的原因首先就要避免，同時多吃一些能夠改善睡眠的時候。那麼詳細去看看吧。
這麼做能改善睡眠
1.電子產品不放在臥室
如今對於電子的依賴已經非常的深，但是要想好睡眠就要把所有的電子產品清出臥室。一來可以避免貪玩忘記時間，二來是因爲電子產品會發射出一種藍光，這會影響到睡眠。
2.來個熱澡
你可以在睡覺的半個小時之前好好的洗個熱水浴，因爲有研究發現，睡前洗澡的時候會讓體溫上漲，那麼有漲就有降了。當體溫下降的時候就是你睡覺的好時機，因爲體溫下降的時候會讓我們快速的進入睡眠的狀態。
3.這些食物改善睡眠
睡眠不好的人怎麼去調理呢？飲食是最佳的選擇了。我們可以多吃牛奶、葵花籽還有小米等色氨酸含量比較多的食物；當然還可以多吃核桃、蜂蜜、蓮子等有助抗睡眠的食物。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
