晚上經常失眠該怎麼辦?吃什麼能夠緩解呢?現在生活節湊緊張，不少人因工作壓力或是其他原因導致失眠，而失眠會影響生活工作，那麼應該如何預防失眠呢?現在一起來看看晚上失眠吃什麼緩解。
晚上失眠怎麼辦 6種食物幫你來緩解
1、蜂蜜水
蜂蜜的美容養顏作用衆所周知，許多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的極大好處。但同時，蜂蜜水也可以在睡前喝，幫助入睡。據研究證明，蜂蜜中含有一種能夠適時地刺激大腦分泌一種能夠有助於人體情緒放鬆以及鎮靜的物質。因此，在睡覺前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助於睡眠的。
2、酸奶
同牛奶一樣，睡前喝一杯酸奶同樣有助於睡眠。與此同時，晚間是大腸形成糞便的過程，酸奶中含有的益生菌能夠促進消化，促進大便的形成，從而有利於第二天的排便排毒，同時酸奶中的鈣也對人體有好處。因此可以在飯後兩小時睡前喝適量的酸奶幫助睡眠。
3、溫牛奶
失眠吃什麼好?牛奶是有。對於牛奶助眠美容的功效，人們都耳熟能詳。牛奶中含有一種名爲色氨酸的物質，其具有鎮靜安定的作用，人們在飲用牛奶後，牛奶中的鈣質又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮靜作用，幫助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠質量，睡前喝一杯溫熱的牛奶吧。
4、酸棗
失眠的時候可以適當的服用酸棗，酸棗中富含很多的色氨酸，我們在生活中可以使用酸棗來進行煮湯和泡茶，那樣是能夠很好的對失眠起到治療作用的。
5、香蕉
香蕉中含有一種能夠改善睡眠的松果體素。在晚上睡前吃一點香蕉，黑暗的條件便能夠促進人體自動合成和分泌松果體素，並經過血液循環作用於人體睡眠中樞而使人產生睡意，從而有助於入睡。
6、紅酒
紅酒屬於低度發酵酒，能夠在一定程度上改善身體酸鹼平衡，對人的身體有益處，而且紅酒中含有褪黑素，它是一種睡眠輔助激素，有着調節睡眠，治療失眠的作用;與此同時，紅酒有助於放鬆身心，舒緩睡前情緒，從而幫助人更好地入眠。尤爲值得一說的是，紅酒還具有養顏減肥的功效，因此，睡前喝一點紅酒是非常有好處的。
推薦治療失眠小偏方
1.鮮丹蔘，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。
2.雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3.山楂核炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
4.豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
5.黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。
精彩推薦：失眠怎麼辦 推薦8種失眠的自我療法
