女性在生完寶寶以後，由於消耗了大量的精力，因此，到了產後容易虛弱，此時身體也會發生一些變化，加上還要照顧寶寶生活起居，在心理和生理的雙重壓力下，寶媽在產後很容易失眠。
寶媽產後失眠如何飲食調理
1、飲食方面要少吃多餐，以清淡易消化爲主，同時還要注意補充蛋白質和維生素。
2、產後要少吃油膩、油炸、燻烤等食品，多吃一些具有養心安神，促進睡眠的食物，例如核桃、百合、桂圓、蓮子等等。
3、容易失眠的產婦，產後就要少喝咖啡、少抽菸飲酒等。尤其在午後更不宜飲用。另外在睡前1個小時也儘量不要進食，以免影響睡眠質量。
寶媽產後失眠還能怎麼做
1、平時養成定時、定量的睡眠模式，中午的時候可以減少午睡的時間，或者儘量不要午睡，這樣晚上睡覺的時候，纔不容易因爲睡眠充足而醒。
2、產婦在吃完飯後可以多散步，或者做一些運動，游泳，舞蹈等。白天的時候可以儘量讓自己疲勞些，晚上的時候不過早入睡即可。
3、舒適的睡眠環境也可以改善失眠。比如有一個舒適的牀、安靜、整潔的臥室環境可以讓產婦心情愉悅，也能讓產婦更舒心地入睡。
4、在白天不要用腦過度，否則會讓大腦興奮難以平靜。在入睡之前不妨做一些輕鬆的體操來幫助肌肉放鬆。另外在睡前衝個熱水澡，也有很好的助眠作用。
寶媽產後失眠吃什麼好
1、產婦在入睡前可以喝1杯熱糖水，這樣可以讓大腦皮層受到抑制，幫助快速入睡。
2、牛奶中的色氨酸可以催人入睡，因此產婦可以在睡前喝一杯熱牛奶。
3、在睡前將1勺食醋放入杯中，再兌入冷水開攪拌後飲用，也有助眠的效果。
4、百合具有安神的作用，因此將百合、粳米一同放入鍋中煮，再調入適量冰糖煮成粥後飲用，也可以改善產後失眠。
5、將百合放在水中浸泡一晚，然後與冰糖一起翻炒後食用也是可以的。
6、取新鮮的百合，與適量的蜂蜜一起攪拌，接着放入蒸鍋中蒸熟，在入睡之前服用也是能起到緩解失眠的作用。
