咖啡、茶等食物會干擾睡眠，導致失眠。確保優質睡眠，除了要避開某些食物和飲料之外，進食時間也十分關鍵，下面跟隨一起來看看吧。1.甜食或精細碳水化合物吃太多。睡前吃這些食物容易激活胰島素，降低血糖，導致應激反應，釋放更多......

本身就睡眠淺，再加上同寢室的人在打鼾，愈加的睡不着，遇到這種情況，怎麼解?打鼾影響入眠，如何解決當夫妻中醫有一人打鼾，或者是同寢室的室友在打鼾，往往會影響到其他人的睡眠，遇到這種情況怎麼辦?如果是夫婦的話，就比較好解決，可......

人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠能促進大腦發育、儲存記憶，使疲勞一天的大腦和身體得到修復與休息，因此，良好的睡眠非常重要。然而，許多上班族卻多有睡眠障礙，由於個人生活習慣不良、工作繁忙、壓力過大、......

睡前捶背幫助老人入睡失眠是困擾老年人的常見疾病之一，其發病率仍在逐年遞增，所以失眠問題也越來越引起人們的關注，大家都想找到一種簡單可行的方法來預防失眠，其實捶背就可以緩解失眠，催人入睡。中醫學認爲，捶背可以行氣活......

加拿大多倫多大學睡眠診所的研究者們發現，人腦可以自行創造出特有的樂曲，幫助人們擺脫失眠症的困擾。世界上有近40%的人遭受着不同程度的失眠症困擾，大多數症狀和壓力、焦慮有關。專家挑選了10名患失眠症至少兩年的患者，......

睡覺腳冷是什麼原因很多人冬天都感覺自己手腳冰涼，手倒是還算正常，尤其是腳，晚上睡覺有的人怎麼也睡不熱，更有甚者第二天早上起來腳還是冰冰的，很讓人苦惱，嚴重影響睡眠質量。那麼，冬天睡覺腳冷究竟是什麼原因呢？又該怎麼解決......

假設你最近連着一兩天都睡不好，看起來不是很嚴重的事情，但是事情可能不像表明看起來這麼簡單。這裏我們可以推薦幾個辦法——改變你的睡眠習慣——雖然麻煩了點，但是長遠看還是值得的。1.把你的臥室......

咖啡、茶等食物會干擾睡眠，導致失眠。確保優質睡眠，除了要避開某些食物和飲料之外，進食時間也十分關鍵，下面跟隨一起來看看吧。1.甜食或精細碳水化合物吃太多。睡前吃這些食物容易激活胰島素，降低血糖，導致應激反應，釋放更多......

在我們附近，有很多人都經常失眠精神不好，學生面對學業的壓力，上班族也面對工作的壓力經常失眠感覺身心疲憊。導致工作學習的情況每況愈下。可見失眠對人們的影響有多嚴重，在失眠和心神不寧的時候，我們可以吃一些茯苓餅來緩......

中醫指出，掌握一些正確的方法能有效地促進睡眠。順應自然，順應四時。中醫古籍記載陰氣盛則寐，陽氣盛則寤，所以在晚上亥時（21—23點）前上牀睡覺，能進入最佳的睡眠狀態。在白天午時（11—13點）小憩一會兒，有助於體力的恢......

生活中部分人總是難以入眠，如果在夜間睡覺時出現了入睡困難的情況，應該通過合理的方式進行調節，只有身體維持健康狀態，入睡速度纔會加快，這樣可以防止難以入眠對健康造成影響。下面和來看看吧。那麼，有哪些方法可以讓人快速......

爲此我們爲大家推薦幾種快速入眠的方法：一。不睡覺法不睡覺法：適用躺下就清醒的人這種辦法似乎很不人道，本來我就苦於睡不着覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺？但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對夜貓子型的失眠症不適用，因爲......

目錄：第一章：一氧化氮改善睡眠效果好第二章：睡覺時該向左躺還是向右躺第三章：睡不好的女人更容易衰老美容覺遵守5戒律睡不好是常有的事情，但是長期睡不好就有點不正常了。經常睡不着的人，如何才能讓自己在該睡覺的時候能夠......

導語：有人可能晚上睡不着甚至於失眠，睡不着的感覺很是難熬，讓人相當難受，那麼失眠睡不着怎麼辦?帶大家瞭解下八種方法讓你快速入眠。1、自己放鬆作爲八種方法讓你快速入眠的一種就是自我放鬆，可以先平躺在牀上然後深呼吸把......

男性朋友們都知道，在生活中喝酒有好處，也有弊端，但是一些人認爲喝酒能舒經活絡，可以有助於睡眠，一些男人就採取這種方式，但是喝酒真的可以幫助男人更好入眠嗎？睡眠實驗研究表明，睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時......

受到睡眠困擾了嗎？孕早期睡眠很好的孕婦，到了孕晚期因爲腹部逐漸隆起，睡眠時難以找到一個合適的姿勢，常出現睡眠困難等問題。除此之外，孕婦的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%～50%的血液，尿液多了起來。隨着胎兒的生長，孕婦的子宮......

下面六點要注意：一忌臨睡前進食：臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。二忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋......

很多人不喜歡跑步。其實，跑步是最好的鍛鍊方式之一，只要一雙舒適的鞋子，就可以開始健康之旅。這個大家都知道，但是並不是誰都堅持得下來，可能跑那麼幾次，感覺身體好多了，其實只跑幾天，心裏作用更明顯罷了，要想通過跑步鍛鍊身體......

很多女性年輕的時候是倒頭就睡，早晨不願起，可是一過中年卻怎麼也睡不着，好不容易睡着了，又總是頻頻醒來，給中年女性們帶來了很大的困擾，久而久之身體的負擔也越來越大，因此要及時治療，在治療前自然要先了解下導致失眠的原因。......

人每天都要做的一件事就是睡覺，說到睡眠，很多人不以爲然。那你會睡覺嗎？很多人嗤之以鼻：睡覺嘛，很簡單，眼睛一閉再一睜就結束了。其實睡眠也有很多的講究，睡的好了，我們的身體也會變得健康起來。睡覺前應該注意些什麼呢？這裏面......