國慶七天長假你失眠了嗎？據悉，據杭州市七醫院統計，在剛過去的國慶長假裏，市七醫院門診共接待病患近3000人次，其中看睡眠的1178人，看老年心理的316人，兒童心理的365人，光這三類就佔到了一半以上門診量。近5年睡眠障礙門診增長了507%。什麼時候“睡不好”也成了一種心理疾病？
專家認爲，其實睡眠障礙不等同於大家所理解的失眠，像嗜睡、夢遊、經常被噩夢驚醒等都是睡眠障礙的表現。而當下競爭激烈、節奏快速的社會環境，難免會導致睡眠障礙的患病率增加。睡眠障礙不僅是一種單一疾病，更多的還會伴隨抑鬱症、焦慮症等其他精神心理疾病出現，多種疾病之間相互影響，如果不早診早治，後果不堪設想。
長假過後，很多人的生物鐘一下子調整不過來，就容易爆發睡眠問題，通常是深夜睡不着，第二天一早起不來，白天上班打瞌睡。七院睡眠專家給出的建議是，首先是要調整飲食，以清淡爲主，因爲中醫認爲“胃不和則臥不安”；晚上儘量少參加娛樂活動，好讓自己安靜下來；最後就是按時上牀，年輕人最好是在晚上11點前入睡。
無論是節前還是節後，失眠嚴重困擾着我們。失眠的危害極大，那麼失眠怎麼辦呢？我們應該保證良好的睡眠習慣，當然提高睡眠的食物平時也應該多吃。
失眠的危害
1.患癌
失眠會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
2.抑鬱
失眠傷身也傷神，許多年輕人晚上睡不着，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
3.胃病
失眠的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
失眠吃什麼
1.櫻桃
美國營養專家克里·甘斯說，“在自然界中，櫻桃是爲數不多的含有褪黑素的食物。”褪黑素可以控制人體生物鐘，幫助我們進入夢鄉。有研究表明，櫻桃汁不僅能保證睡眠時間，也可以在一定程度上提高睡眠質量，對慢性失眠的成年人尤其有效。
2.鵪鶉蛋
鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白質13.5%，比等量雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，所以，神經衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。
3.天麻
天麻有鎮靜、鎮痛、抗驚厥作用;能增加腦血流量，降低腦血管阻力，輕度收縮腦血管，增加冠狀血管流量;能降低血壓，減慢心率，對心肌缺血有保護作用;天麻多糖有免疫活性。
4.全麥麪包
全麥麪包也是一種失眠必吃的食物。全麥麪包含有較多的纖維和蛋白質，比起白麪包更能讓人充滿飽腹感。全麥麪包中含有豐富的B族維生素，具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
5.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
6.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
