失眠對於每一個人來說都會經歷過，失眠的痛苦也許只有你自己自動，除了徹夜難眠之外，第二天還會精力疲憊，然而到晚上又開始徹夜難眠，一直循環如此。
有的人失眠可能是因爲壓力過重而導致的失眠，又有的人失眠卻是因爲睡覺之前吃了一些美食導致了失眠，那麼你知道睡覺前哪些食物不能吃嗎？睡前吃什麼東西會導致失眠嗎？下面就跟着小編一起來看看吧。
國外某網站特別找來營養師Pamela Nisevich Bede，指出這11種食物會干擾睡眠，睡前千萬不要吃。
1、咖啡，喝咖啡可幫助提神，在睡前的6小時喝咖啡，都會影響睡眠。
2、茶，茶中也含有少量咖啡因，還含有酸性物質，都會干擾睡眠。
3、甜點，有研究發現，睡前吃甜食，會讓血液中的含糖量增加，造成晚上睡眠不安穩。
4、巧克力，含高糖與咖啡因，都會讓你一整夜翻來翻去睡不着。
5、辛辣食物，辛辣食物會導致心悸，使你的睡眠質量下滑。
6、橘子，睡前吃含有高酸性物質，會影響你的睡眠質量。
7、酒精，有研究發現，睡前喝酒會讓腦袋在睡眠時持續活動，導致有半夜驚醒的情況。
8、炸薯條，油炸類等垃圾食物，會讓身體難以消化，亦會產生心悸情況。
9、肉，肉含有豐富蛋白質，所需消化的時間很長，會讓你的消化系統沒有時間休息。
10、花椰菜，儘量選在午餐時食用，因爲它的豐富纖維同樣需要較長的消化時間。
11、芹菜，同樣富含纖維，需長時間消化。
通過本文的介紹，相信你已經知道睡前不能吃的東西，以及吃什麼東西會導致失眠了吧。失眠是一個可大可小的事情，如果長時間失眠的話，可能會導致身體機能下降，如果你近期有失眠的現象，那就趕快檢查檢查你睡覺之前有沒有吃這11種食物吧。
