生活中，導致人們出現失眠的原因有很多，如果是偶然一次的失眠，人們不必過於擔心，但是如果長期失眠，而不見改善的話，就應該去醫院檢查一下，然後採取相應的措施進行治療，女性是失眠的主要人羣，夏季到來，女性怎樣做才能夠拋開失眠困擾呢？專家表示，夏季改善失眠女性應該做好以下幾件事：
一、不要讓失眠成爲心病：長期的失眠讓很多女性心生恐懼，而多份的擔心，不僅不能改善睡眠質量，反而讓失眠更嚴重了。生活中偶而遇到失眠，不必過份憂慮，一兩夜失眠不會造成任何困難，相信自己的身體自然會調節適應，到睏倦時自然就會睡眠。
二、堅持鍛鍊身體：在遇到煩心事的時候，應該學會自我減壓，而減壓的最好方法莫過於做運動了，經常運動不僅可以改善失眠，還會增強身體免疫力。每天都進行適度的有氧運動，體育運動可以增加腦部的血氧供應，增加軀體疲勞感，有利於睡眠，但不要在臨睡前鍛鍊，在早晨或者下午鍛鍊最佳。
三、做心理諮詢：如果是嚴重的失眠，就應該去醫院檢查和治療了，失眠多是心理因素引起的，在必要的時候可以做心理治療。如果失眠是由生活和工作中的衝突和困惑引起，而又無法進行自我調整時，可以到專業的心理諮詢與治療機構尋求幫助，儘快解除心理癥結，以恢復正常的睡眠。
專家表示，改善女性失眠的方法主要有以上幾種。夏季天氣炎熱，人們往往更加難以入睡，所以營造舒適的睡眠環境也是很重要的，大家睡前可以洗個澡，既可以保持身體的清爽，還可以解除疲勞，這也是緩解睡眠的好方法。
