生活中有許多人被失眠的問題所困擾，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的調理失眠呢?下面給大家介紹得了失眠症怎麼自我調理，供大家參考。
睡前放鬆
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起牀的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起牀;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
消除失眠的原因
造成失眠的因素很多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈。一般來說影響睡眠的因素都是短期的，比如情緒、環境等等，要有信心，只要把這些因素改善了，就會獲得好的睡眠。對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
不要輕易吃安眠藥
失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。在這裏，建議您選擇激活腦神經平衡體系治療失眠症。
保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
