現在很多人羣都會失眠，很大一部分人羣是因爲來自生活的壓力大而引起的，他們這時會睡不着、興奮然後第二天精神都不好，慢慢的會出現焦慮等症狀。那失眠的人該怎麼辦呢？他們都有着怎樣的特點呢？他們該如何調理呢？
失眠
在很多情況下，失眠的始發與維持往往與心理因素有關。心理因素包括精神緊張、睡前過度興奮、急性或慢性憂鬱、恐懼、急性或慢性焦慮、煩悶等。典型情況是：生活事件帶來心理衝突，心理衝突引起情緒壓力，情緒壓力導致生理警醒水平升高，從而發生失眠。如果刺激因素持久存在，或者當事人不能從心理上有效地作出適應，則失眠會遷延下去;而且，隨着時間的遷延，環境中很多無關因素可以變成失眠的條件刺激，如工作和學習壓力過重、睡覺的環境改變、噪音、光、空氣污染;另外晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣和晝夜生活節奏的紊亂、藥物和酒的影響等都可能會引起失眠。
失眠的人大都有共同的特點：
性格敏感、多疑、自信心不足、固執、猶豫不決、完美主義、愛擔心焦慮。對偶爾的幾次失眠造成的頭疼、注意力渙散、記憶力下降等症狀，總是感到憂心忡忡，耿耿於懷。他們每天工作都是無精打采，抱怨說："唉！昨天晚上又沒有睡好覺！今天簡直沒法工作！"到了晚上，他們總是想方設法地讓自己"今天什麼也別想，一定要睡個好覺！"但是，事與願違，越想睡好覺，越睡不着，形成惡性循環。他們有的已經試過許多方法，吃藥、練氣功、聽音樂、或者拼命剋制自己的胡思亂想，結果都不奏效。
如何讓失眠者心理不再受此干擾，以下幾點可供參考：
首先，別把睡眠看得非常重要
睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一最好方式。如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認爲睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是爲了保證健康，健康是爲了工作，而工作並不是爲了睡覺，也就是說：睡覺並不是人生的目標。另外，人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎麼睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題並不是想象得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。
其次，失眠時採取順其自然的態度
睡眠是人身體的自然反應，不要人爲地去控制它，當你不控制情緒和思維時，20分鐘後自然而然地就會入睡了。有的人特別怕睡不着覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性循環。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放鬆。
第三，不要刻意的補覺
許多失眠者總覺得自己晚上沒有睡好，白天一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不着。不如多參加戶外的體力活動，放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態，多做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上牀睡覺，然後以順其自然的放鬆狀態，進入睡眠。
失眠怎麼調理
1)飲食調理：專家介紹說失眠會讓人氣血不足、發虛，平時飲食中多食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，平時飲食忌吃辛辣的富含油脂的食物。
2)睡前不要飲食：睡前不要猛吃猛喝，睡前約兩小時吃少量的晚餐，不要喝太多水，睡前不要喝咖啡、濃茶，可以適當喝些牛奶、淡淡的綠茶。
3)睡眠要規律：晚上睡眠時間要規律，不要超過晚睡、熬夜。在週末不要睡得太晚，白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
4)不要依賴藥物：在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
5)創造舒適的睡眠環境：舒適的牀、保持室溫微涼、睡前洗澡、選擇下午鍛鍊並保持規律性，都能有效提高夜間睡眠質量。
專家警告：一旦有短期的失眠，不要輕易使用安眠類藥物，在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
對預防失眠有用的水果
蘋果
據現代生化分析，蘋果富含酒石酸、胡蘿蔔素、維生素C、糖類鉀、維生素B族、蛋白質、鐵、檸檬酸、果膠、、蘋果酸、鋅、鈣奎寧酸、磷、等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
奇異果
奇異果裏含有豐富的營養，每天吃兩顆奇異果，將睡眠品質提高百分之四十！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄
專家認爲葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
大棗
大棗不一定是針對女性纔有一定幫助的，針對睡眠同樣有幫助，大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
結語：有一個好的睡眠纔能有好的精力去生活、工作，但是現在人們的失眠嚴重影響了人們的正常生活作息。對於失眠我們該注意了，自己怎麼調理，該如何調理才能擁有一個好質量的睡眠。
