其實失眠很可怕，會影響我們正常的生活，其實失眠也不可怕，因爲失眠可以根據調養康復。所以我們不必擔心，只要找到正確的失眠康復調養法就可以避免失眠症的困擾。但是哪些纔是正確的失眠康復調養法呢？現在大家就跟我一起去學習下吧。
其實我們都知道失眠就是生活睡眠時間不規律造成的，專家針對失眠康復調養給給我們一些建議：1.生活有規律每個人都有自己特定的睡眠週期，選擇最合適的睡覺時間及方式，做到每天按時睡覺，按時起牀，養成良好的生活習慣，注意飲食營養，勞逸結合，增強體質。從事久坐體位的工作者應注意減少久坐和連續工作的時間和強度，工作1小時後應休息10～15分鐘，活動一下頭頸部及肢體，自我按摩頭部各處片刻，儘量避免因頭頸部勞累引發失眠。2.適量運動適量運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。運動助眠的項目有多種，如跑步、競走、滑冰、游泳、做操、騎自行車、打羽毛球等，可根據自己的具體情況進行選擇。也有人提倡失眠者堅持在睡前2～3小時進行一次輕中度量運動鍛鍊，可促進和加深睡眠。3.頭頸部應防風保暖失眠患者應時刻警惕受涼、受潮，儘量不在陰暗潮溼的環境中久坐逗留。4.因爲焦慮的情緒就是造成失眠的主要原因。如果躺在牀上半小時後仍無睡意，可起牀做些枯燥無味的事，如果當晚沒睡好，不要介意，第二天應一如既往地按時起牀，按時上班，不要打盹，也不要睡牛覺，晚上亦按時就寢，不要提前。一兩個晚上失眠後，接着就會有個酣甜的睡眠給予補償。
根據上面專家給出我們失眠康復調養方法的介紹，想必大家也都瞭解了。希望能從現在開始，告別不良的生活習慣和不正常的時間作息規律，提高睡眠質量。祝你有一個好身體。
