失眠是一種病，它的發生多是因爲心理因素所致，這也是該病發病的主要原因，但是隻要患者做好心理疏導，是可以比較理想的控制失眠症狀的，患者可在生活中多做一些有利於緩解身心運動，這樣才能全身心的放鬆，最終達到緩解睡眠的功效，下面我們就來說說失眠患者的心理調節法。
1.時常保持微笑，對待任何事情要多一些積極的情緒，多做深呼吸，可使全身心達到一個放鬆的狀態，待全身放鬆後，就會自然入睡。
2.失眠對人體的危害很大，尤其是精神上的創傷，它遠遠超過了憂慮恐慌等心理疾病，所以患者可適當的放鬆情緒，冷靜地接受現實至關重要，同時要認識到失眠時，只要能做到心身放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，高僧經常靜坐（臥）不眠卻能長壽就是證明。
3.可經常仰臥於牀，保持上肢收縮狀態，堅持十秒鐘後放鬆，重複三次，同時也可作下肢以及面部等部位的訓練，待徹底放鬆後，微閉雙眼，將頭部以正位向左右搖擺，擺身爲5～10°擺速爲1～2秒一次，一邊擺一邊體會整個身體越來越鬆散深沉，搖擺的幅度和速度也漸小，這樣的自我搖擺彷彿嬰兒睡在晃動的搖籃中，睡意很快就會來臨。
以上三種方法就是關於失眠患者的心理調節法的講解，其主要目的都是疏導患者的心理障礙，進而達到一個全身心放鬆的狀態，可見治療失眠的關鍵就在於緩解心理上的消極情緒，這樣才能增加治癒的成功率，以便您早日進入一個甜美的夢境。
